Naršyti straipsnis kvėpavimo pratimai kvėpavimo pratimai
Kvėpavimas yra kažkas, ką mes visi padaryti, visą mūsų gyvenimą, ir tai, į ką mes retai daug dėmesio. Dėmesys kvėpavimas yra vienas iš nedaugelio būdų, kaip sujungti protą ir kūną, ir yra esminė priemonė sveikatingumo.
Kvėpavimas yra ypač svarbu tiems, kurie kenčia nuo streso, nerimo, aukšto kraujo spaudimo ar virškinimo problemų. Šie simptomai yra daugeliu atžvilgių kūno apsistojate kova-ar skrydžio valstybės rezultatas dėl kurio parasimpatinės ir simpatinės nervų sistemos disbalansas.
nervų sistema yra padalyta į dvi dalis, balansavimas sistemas. Parasimpatinės sistema yra atsakinga už dieną į dieną organizmo funkcijoms, pavyzdžiui, kvėpavimo, virškinimo ir šalinimo (tiek žarnyno ir šlapimo funkcija). Tai yra viskas, kad organizmas daro be jokio sąmoningo mąstymo. Ši sistema taip pat padeda atsverti simpatinės nervų sistemą, kuri yra atsakinga už kovą-ar skrydžio atsakymą. Jeigu būtų susidurti lokį gamtoje, kūnas būtų uždaryti nereikalingus dalykus, kurie gali turėti įtakos pabėgti (ty šlapintis arba judantys žarnyno) ir stimuliuoja organizmo reikia išeiti iš situacijos detales. Kūnas prasideda iš streso hormonų ir adrenalino, krumplinių pavarų jį į mūšį, todėl padidėjusi širdies dažniui ir kraujospūdžiui.
užtruks tik minutę sutelkti dėmesį į kvėpavimo technikos. Jūs galite padaryti juos bet kuriuo metu per dieną pasijutus pabrėžė arba krašto. Jei praktika šiuos metodus reguliariai, jūs pastebėsite, laikui bėgant, kad esate tvarkymo dieną geriau, Jūsų kraujospūdis yra mažesnis, o bendras jūsų kūnas yra labiau subalansuotos.
nesugebėjimas valdyti stresą tinkamai sukėlė daug būti nuolat kova-ar skrydžio režimu. Kadangi mes neturime susidurti lokiai visus, kad dažnai mūsų organizmas prisitaikė prie stimuliuoti simpatinės nervų sistemos mažiau nei gyvybei pavojingų situacijų, kaip antai ginčytis su sutuoktiniu, klausimus darbe, rūpinimasis vaikais ar finansinių rūpesčių. Su laiku, mūsų simpatinė nervų sistema skatino taip dažnai, kad jis pradeda dominuoti parasimpatinė nervų sistema, dėl lėtinio padidėjęs kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis, žarnyno problemos, nervingumas, nerimas ir raumenų įtampą.
Norėdami padėti grįžti pusiausvyrą , parasimpatinė sistema turi būti sustiprinta. Vienintelis būdas, tai gali būti padaryta yra per burnos. Nors kvėpavimas bus eiti, ar mes tai darome sąmoningai, ar ne, sutelkiant dėmesį į kai kur
[1] 