Dešimt Sure

požiūrių įvairovė teikti įtempių. Ką jūs galite padaryti, siekiant valdyti stresą? Svarbiausias klausimas užduoti sau kai jauti įstrigę intensyvaus streso, ar tai tikrai verta mirti. Tada priminti sau, kad niekas sprendimas tvarkymo stresą. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir jums reikia pasirinkti streso sumažinimui, kad darbas Jums geriausiai tinka. Čia yra keletas pasiūlymų:

Nustatyti savo trigerius: Pradžia pirmiausia nustatant visas streso šaltinius savo kasdieniame gyvenime. Laikyti dienoraštis arba padaryti paprastas pastabas kiekvieną kartą, kai įvykis sąlygoja streso atsaką. Tai padės jums nustatyti modelius savo suvokimo stresinių įvykių ir aplinkybių, kad ji pradedama juos. Kai jūs išgyveno šį pratimą, pasistengti, arba su savo darbdaviu, savo partneriu ar su savimi pakeisti šiuos modelius ir sumažinti streso suma, kurią šiuo metu susiduria.

Dešimt patikimiausias metodai mažinimas Stresas ( tęsinys
)

Keisti savo atsakymus: Nors kai kurie tyrimai rodo, kad mūsų streso atsaką yra iš dalies formavo mūsų ankstyvoje vaikystėje patirties, ekspertai taip pat pasakyti, kad mes gali išmokti pakeisti mūsų reakcijas, kad stresą renginiai mažiau. Toks pažinimo-elgesio terapija gali būti padaryta su psichikos sveikatos priežiūros specialisto pagalba identifikuojant savo streso sukelia arba tiesiog prisiminti paprastą maldą naudojama daugelyje 12-žingsnio programos: " Suteik man ramybę sutikti dalykų aš negaliu pakeisti, drąsos pakeisti dalykus galiu ir išminties žinoti skirtumą "

Sužinokite Biofeedback:. Net jei jūs negalite kontroliuoti stresą savo gyvenime, yra būdų, kaip jūs galite kontroliuoti savo reakciją į tai. Vienas būdas yra išmokti Biofeedback. Biologinio grįžtamojo ryšio yra paprastas būdas, kai elektrodai yra pridedamas prie jūsų odos Norėdami įrašyti pakeitimus kūno temperatūra, širdies susitraukimų dažnio ar smegenų bangas reaguojant į konkrečius dirgiklius. Šie pokyčiai yra konvertuojami į elektroninių garsų, kad pokytis pikiu arba dažnis. Su Biofeedback, galite išmokti kontroliuoti tai, ką priešingu atveju būtų nevalingi reakcijos, ir taip " trumpojo jungimo " streso atsakas

Praktikos kasdien meditacija:. Į meditacijos tikslas yra ramioje protą, sutelkiant dėmesį savo dėmesį į pakartotinį garso, vadinama mantra arba vaizdo, netrikdomi, siekiant patekti giliai atsipalaidavę , Nuolatinis Meditacijos praktika gali palengvinti stresą, padėti jums išsklaidyti savo tr

Page [1] [2] [3] [4]