Naršyti straipsnį Užsispyrėlės Stresas Stresas Užsispyrėlės
Kaip stresas yra natūrali reakcija į pavojaus jausmą, patiria lėtinis stresas yra natūralus atsakas į jausmas apgulė šiuolaikinio gyvenimo poreikius. " Jūs nesate silpnas žmogus, nes jūs neigiamai reaguoja į stresą, " aiškina dr Yehuda. " Manau, kad tai iš superwoman, kad gali padaryti viską ir tvarkyti viską dar gausu mitą, o moterys jaučia, kad jie turėtų galėti spręsti su tėvais ir vaikais, ir jų sutuoktiniai, ir jų darbo vietų, ir jų viršininkų ir jų kaimynai, ir PTA, ir visa kita, kad jie paprašė spręsti. Ir tai tikrai daug. Tai per daug. Taigi, tai iš tiesų yra jų stiprumo matas, kad jie žino, kai jie virš jų galvų, arba kai jiems reikia mažai paramos ".
Pagalba gali ateiti įvairių formų, nuo tiesiog radote laiko iš poilsiui, ieškant konsultavimo ar paramos grupę. Bet pirmiausia, turite nustatyti streso šaltinius jūsų gyvenime. Kiekvienas žmogus yra kitoks, ir tai, ką pabrėžia vienas asmuo gali nesivargina kitą. Be to, nustatyti, ar jūsų reakcija yra padaryti ką blogiau, arba bent jau ne padėti klausimus
". Neturtingi įveikimo mechanizmus daryti su atskleisti pernelyg didelę arba neproporcingai daug pykčio ir emocijų ant šiaudų, kad sugedo kupranugario atgal, " Dr Yehuda perspėja. " Kartais moteris gali klykauti ne vaiko sakydamas: 'Ar aš turiu ką nors valgyti? " dėl to, kad streso kaupimo iš dienos. Taigi pyktis valdymas yra svarbus įgūdis plėtoti. Arba, vartojant narkotikus ir alkoholį, ypač blogų būdų susidoroti, nes tada jūs ketinate susidurti su neigiamomis pasekmėmis paėmęs alkoholį ar narkotikus ".
rasti teigiamų būdų susidoroti su šaltiniais ir jų poveikis streso priklausys nuo jūsų asmeninių aplinkybių ir dažnai dirba metodų derinys bus efektyviausias. Galite pradėti paprastas: kai šimtmečių senų atsipalaidavimo būdai, pavyzdžiui, jogos, Tai chi, masažas, ir meditacija yra įrodyta įtempių slopintuvą. Naudojimasis bet kokios rūšies yra taip pat dokumentais stresas buster.
elgsenos ir pažinimo terapija moko įgūdžių pripažinimo streso sukelia ir reaguoti į gamybos būdais. " Be susidoroti ar įgūdžių stiprinimo klasėje, jie ketinate mokytis metodus, kad jie gali parsinešti namo ir naudoti bet kokia jų padėtis gali būti, kad ketinate padėti jiems nusiraminti, jausti daugiau kontroliuoti situaciją , " paaiškina Bet O'Boyle, streso mažinimo instruktorius Naujųjų Džer
[1] 