8 būdai įveikti stresą
Kas yra atsipalaidavimas? Mistikai pasakyti, kad tai yra visiškai " prarasti save " arba " būti srauto " Jūsų veiklos, kad visi vidaus " plepėjimas " yra nuramino. Šiuolaikinės mokslininkai susijęs atsipalaidavimą to ženkliai lėtėja smegenų bangas kartu aiškumo, kuris vadinamas ". Pabudę protą "
Bet kaip mes pasiekti šį susižavėjimo būklę ir kaip mes galime išlaikyti jį per laikas? Pažinkime keletas būdų, kad jūs galite ramioje savo mintis, nutirpti stresą ir požiūris atpalaiduoja kūno, proto ir dvasios
1:. Praeina šiek tiek laiko tyloje kasdien
Mūsų aukšto lygio politiniu technologijų pasaulyje, mes esame apsupti ir panardintas į informacinių transliacija per televiziją, elektroniniu paštu, balso paštas, fakso aparatų ir greitųjų žinučių programą. Informacijos pertekliaus gali tapti žala jūsų sveikatai, beldžiasi jus iš pusiausvyros ir sukurti dirbtinio priklausomybė nuo šių dirginimų rūšiuoti. Taigi, kad laiko sau, ir pažiūrėtų iš informacijos sraute pertraukos kasdien
2:. Ryšį su Ramybė yra svarbi sudedamoji sveikatos
Kiekvieną dieną skirti šiek tiek laikas imtis save iš " užimtumas " žaidimas. Pirma, panaikinti visas įsibrovimo formas. Tada užsimerkite, giliai kvėpuoti ir tegul jūsų mintys plaukti pasroviui kaip žurnalo atliekamas upės. Jūs galite praktikuoti meditaciją, atsipalaiduoti karštoje vonioje su aromaterapija. Kai mintis ateina, tiesiog stebėti, kaip jis nuplaukti
3: Toliau jūsų aistra
veiklos, kad sugeria Jūs visiškai sulėtinti smegenų bangas ir padėti jums į tą " zonoje ". kurioje vidaus Pašnekovas nuramino. Tai gali būti paukščių stebėjimas, Maisto gaminimas, pėsčiųjų, dviračių ar žirgais, tapyba, rašymo, siuvimas, Sodininkystė, fotografija, darbo su gyvūnais. Fizinis judėjimas yra svarbus-ji atveria krūtinę, pakelia nuotaiką, borteliai maisto potraukį ir mažina kraujo spaudimą. Jūs taip pat geriau miegoti naktį
4: Nepirkite į kultūros apibrėžimas "naujienų"
Andrew Weil, MD, rekomenduoja imtis savanoriška " naujiena užtemdymas ". reguliariai-nustoti skaityti laikraštį ir žiūrėdami televizorių už vieną dieną, savaitę ar ilgiau. Pastovus tiekimas " blogų naujienų " Netiksli sveika mūsų kūnuose-mūsų ląstelės yra skirtos imtis džiaugsmo, o ne nelaimės
Herbert Benson, MD, Harvardo mokslininkas ir autorius poi
[1] 