Ieškoti Serenity Jūsų Life

, pakelkite melancholija, skatina ramus miegas, sumažinti verkti, kaltę, manijas ir compulsions, priešiškumas ir paniką.

Darbas jūsų kūną. Aerobinis naudotis gali sumažėti produkcijos kova-ar skrydžio hormonų ir gali sumažėti širdies susitraukimų dažnis kai kuriems žmonėms. Tai gali būti dalis, kodėl labai tinkami žmonės, atrodo geriau toleruoti stresą. Aerobinis naudotis taip pat gali padidinti natūralių " atsipalaidavimo chemikalų " smegenyse, vadinamas endorfinų, kurie suteikia jums daugiau savigarbos, kad jums jaustis labiau kontroliuoti ir geriau sugeba stresines situacijas. Tyrimai parodė, kad jie taip pat gali prisidėti prie aiškumo proto. Pasak dr Larry Eckstein A Boulder, Colo. Terapeuto, kuris specializuojasi akupunktūra ir mitybos, ar sportiniam šaudymui ar slidinėjimas, darbo, gali padaryti jums jaustis mažiau svirtis iki stresines situacijas ir laimingesni apskritai. Viena teorija, jis paaiškina tai, kad stresas gali sukelti sudėtingus pokyčius nuo " lygmenimis; kovoti-or-skrydį " hormonai, pavyzdžiui, kortizolio ir adrenalino, kuris parengs mus emocinių ir fizinių grėsmių.

Esmė, atsižvelgiant į Benson, yra tai, kad visi metodai, kurie siejasi su atsipalaidavimo reakcija yra vienodai naudingas tiek, kiek jie sujungti Privalumai kvėpavimas, raumenų atsipalaidavimą ir meditaciją, o tonizuojantis ir tempimo raumenys. " atsipalaidavimo esmė yra pertrauka kasdienio mąstymo traukinį, " jis sako, " ar su rožiniu, meditacija, muzikos instrumentas, Lamaze, šaudymo krepšius, Joga, Tai Chi ar Qi Gong-".

Serenity per žurnalinė. Beveik pusė artritas ir astma sergantiems dalyvaujančios viename tyrime gavo geriau rašyti apie stresines /trauminių dalykų savo gyvenime, pavyzdžiui, mylimo žmogaus ar prievartaujamos mirties. Laikyti dienoraštis atspindintį liūdina arba didžioji situacijas, taip pat vertingiausią patirtį, kurie pagaminti jaučiatės rami ir vykdymą. Julija Cameron autorius nacionalinės bestseleris, " menininko kelias, " sako, kad tai yra vienas iš būdų įveikti internalizuoti negatyvumo ir kūrybiškumo mitus ir monstras ".

Juokas ir smagiai. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie juokiasi intensyviai per tragiškų įvykių, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirties, prisiminti šią juoką, kaip padėti jiems ištverti emocinį skausmą.

Gauti gerą Atidėti. Miego metu, pasąmonė veikia problemų, todėl galite sulaužyti streso ciklą. Jei negalite užmigti, imtis

Page [1] [2] [3] [4] [5]