Naršyti straipsnį atrakinimas meditacijos galia: Sąmoningumo atrakinimas meditacijos galia: Sąmoningumo
Robertas Alanas Andersonas yra kovos menų instruktorius ir AFAA -certified asmeninis treneris. Jis studijavo kovos menus virš 10 metų. Jis moko sparno Chun kung fu, savigyna ir kikbokso klases Vašingtonas, srityje.
Robertas rekomenduoja mokytis medituoti dviem etapais. Pirmasis etapas, supratimas, aptartas čia
Sąmoningumo
1 žingsnis:. Prieš jūs iš tikrųjų sėdi medituoti, pirmiausia turite išsiaiškinti, kas jūs esate. Notepad ar privačių leidinyje, sąrašą savo mėgstami ir nemėgstami. Venkite daug materialių dalykų, pavyzdžiui, tipų automobilių ar stilių drabužių, sąrašą; vietoj to, kad sąrašą, kuriame yra informacijos apie tai, kas daro jus laimingą ar nepatenkintas (pavyzdžiui, Mėgsta: būti su savo šeima, kūrybinius projektus; Nemėgstu: darbo vėlai, šaltas oras apsipirkti). Tikslas čia teisingai įvertinti save - išsiaiškinti, kas jūs esate, ir dar svarbiau, kas esate ne. Kai jūsų sąrašas yra išsamus, palyginti savo mėgstami ir nemėgstami (kas esate), kad jūsų asmeniniai ir profesiniai realijų (ką daryti). Tada paklauskite savęs: ar keletas dalykų, kad jums patinka įvykti per jūsų darbo ir gyvenimo namuose dauguma? Jei taip, gerai. Jei ne, atkreipti dėmesį ir pamažu pradėti daryti daugiau tokių dalykų, kad jums patinka, ir sumažinti, o galiausiai nustoti daryti tuos dalykus, kurie jums nepatinka. Lengviau pasakyti negu padaryti? Žinoma. Bet pabandykite jį! Sukurti metodus, kurie palaipsniui veiksmus arba veiklą, kad jums patinka į savo gyvenimą, ir tuos, kurie jums nepatinka, palaipsniui pradėti judėti juos, arba bent jau rasti būdų, kaip juos sumažinti. Pamažu, stresas bus išsklaidyti.
Antrasis savarankiškas užduotis gali būti lyginamas su vieno iš šių namų Makeover šou. Jūs negalite kurti naują kambarį, jei jūs neturite pirmasis organizuoti netvarką ir tada išmesti Prabangos prekės
priėmimas ir išleidimas
2 žingsnis:. Sukurkite savo rūpesčius ir stresą sąrašą (pavyzdžiui, rūpesčiai ir stresoriai: terminai darbe, kitų žmonių nuomone ir lūkesčiai man, norėdamas daugiau laiko praleisti su šeima). Šio pratimo tikslas yra teisingai įvertinti, kas susijęs su galima dempingo iš savo " nerimauti vagoną. &Quot; Sukūrę savo sąrašą, atskirkite stresoriai, kurie praeityje rūpesčiai - tai, kas nutiko praeityje, kad galite ką nors apie nebėra padaryti. Tada atskirti iš
[1] 