Naršyti straipsnį atrakinimas meditacijos galia: meditacinė drausmės atrakinimas meditacijos galia: meditacinis Disciplina
Kuriant meditacijos praktika yra dviejų -stage procesas. Meditacinis disciplina yra antras etapas.
Pirmasis žingsnis antrojo etapo yra rasti laiko medituoti kasdien. Nesvarbu, ar jūs užsiregistruosite klasės arba tiesiog imtis mažų sumų laiko iš savo dieną, dauguma žmonių pradeda vos penkias minutes ryte arba vakare. Mokymasis sutelkti ir centras gerų būdų toliau plėtoti savo gebėjimą atremti nerimauti, perorientuoti ir persikelti ir ją užvaldyti savo emocijas ir savarankiškai
1 žingsnis:. Su jūsų akis uždaryti, ar atidaryti, tyliai aišku Jūsų protas viską. Nustoti galvoti apie tai, kas atsitiko, nustoti galvoti apie tai, kas nutiks. Tiesiog egzistuoja šiuo metu, kad esate dabar. Negalima galvoti apie tai, ką jūsų matome ar klausa. Live tik čia ir dabar. Tai dvasinė būsena gali būti vadinamas " zonoje ". Mokymasis rasti šią zoną reikia nuolat praktiką. Bet kai jūs galėsite skambinti į jį savo valia, galėsite nukreipti ir rūšiuoti pagal streso, sutelkti aiškiai užduotis, ramiai lieka orientuotas nesvarbu, kokia situacija. Ieškoti šioje taikos viduje bus automatiškai įtakos savo veiksmus išorėje - ši praktika gali būti taikoma visų daiktų ir visose situacijose. Pakeiskite vidų ir lauko seks
2 žingsnis:.. Dabar, kad jūs mokotės rasti savo taikos, meditacija siūlo tris pagrindinius įrankius, kurie padės Jums užsakymą tilptų savo patirtimi
Kvėpavimas: Pirmoji priemonė yra kvėpavimas. Kelionė į atsipalaidavęs būsena ir atsipalaidavęs fizinė būsena pasiekiama mokantis kontroliuoti savo širdies ritmą. Dėmesys savo dėmesį į kvėpavimą sukelia jūsų protas ir kūnas dirbti kartu. Tai gamtos harmonija padeda synergize viską - proto, kūno ir galiausiai dvasią. Ilgos inhaliacijos ir net ilgiau, iškvėpimai padėti sulėtinti savo širdies ritmą ir atsipalaiduoti jūsų raumenys. Kai jūs medituoti, pradėti vartoti nuo trijų iki penkių giliai valanti įkvėpkite, tada skirtis jūsų inhaliacijų ir exhalations ilgis tęsti įdėti savo kūną ir protą į atsipalaidavę. Įsivaizduokite įkvėpti teigiamų minčių ir iškvėpimą neigiamus
Mantra:. Antroji priemonė yra mantra. Mantros yra garsus ar žodžius, kurie pakartoti. Sakė garsiai, pagal savo kvėpavimą arba protiškai, be garso, kad mantros tikslas yra stabilizuoti protą ir apsaugoti jį nuo nepageidaujam
[1] 