Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Maisto produktų, kuriuose yra vitamino B3
vitamino B3 mes gauti iš maisto apima iš anksto suformuotus niacino ir aminorūgščių triptofano, kuris gali būti paverstas į niacino organizme. Maisto sudėties lenteles, tačiau, sąrašas tik forminiais niacino. Niacinas ekvivalentas yra terminas, vartojamas nusakant 1 mg niacino arba 60 mg triptofano (tai trunka 60 mg triptofano, kad 1 mg niacino) .Most baltymai yra triptofano. Vidutinio baltymingų Amerikos dietos, triptofanas teikia apie 60 proc niacino jums reikia. Jeigu mityba yra tinkama baltymų, tada jis bus tikrai tiekti pakankamai niacino ekvivalentais iš abiejų šaltinių susitikti kasdienių poreikių. Geriausi šaltiniai niacinas yra maisto produktų, su dideliu baltymų kiekiu, pavyzdžiui, mėsos, kiaušinių ir riešutų. Kiti geri šaltiniai Vitaminas B3 ekvivalentų, kaip antai pieno, iš tikrųjų suteikti daugiau triptofano nei niacino. Grybai ir žalumynai yra geri daržovių šaltiniai. Vitaminas B3 taip pat įtraukta į praturtintas duonos ir grūdų pakeisti kad prarado apdorojimo metu.
© 2007 Dietos, kurios būtų pakankamai baltymų, greičiausiai, bus tiekimo pakankamai niacino, .. patenkinti savo kasdienius poreikius
mitybos reikalavimų dėl vitamino B3The RPN atsižvelgiama į abu iš anksto suformuotus niacino ir kad galima gauti iš triptofano. Kartu jie sudaro apie 6,6 mg niacino rekomendacijos kiekvienai 1000 kalorijų valgyti. Moterims tai turėtų sudaryti
