Avietės:. Natūralus svorio praradimas Foods
Avietės yra mažai kalorijų ir daug skaidulinių medžiagų, gyvybiškai-Batijus Punch kovojant su riebalų
Ši trapi, rafinuotas, ir brangu uogų iš tiesų yra rožių šeimos narys. Bet nėra nieko subtilus apie mažo kaloringumo pluošto jūs gaunate iš šios mažyčio vaisių.
Sveikata Privalumai
Tai nuostabu, kad maisto produktų, kurie skonis toks geras yra tiek gerai. Jie yra mažai riebalų ir kalorijų ir turi 2 g ląstelienos per pusę puodelio. Kai kurie iš pluošto netirpsta, todėl padeda išlaikyti jus tvarkingos. Bet kiek jis randamas kaip pektino, tirpios ląstelienos žinomas padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Be to, kad yra geras šaltinis vitamino C (antioksidantas naudinga kovojant su vėžiu), aviečių sudėtyje yra phytochemical, Ellagic rūgštis, manoma, turi papildomų priešvėžinių savybių.
Tai išlydyti-in-jūsų nagų uogos taip pat yra antocianinų, kurie pasižymi antioksidacinėmis ir antimikrobiniu poveikiu, padeda išlaikyti tam tikras bakterijas ir grybelius iš vis iš rankų. Avietės yra puikus šaltinis mangano, dar vienas antioksidantas scenoje pasirodė. Apskritai, uogos yra fantastinis šaltiniai antioksidantų ir turėtų būti jūsų pusės rekomenduojama paros du puodeliai vaisių kiek įmanoma dažniau.
Atranka ir saugojimas
Kadangi jie yra tokia trapi, pasirinkti ir naudoti avietes atsargiai ir valgyti juos iš karto. Ieškokite uogų, kurios ryškiai spalvoti be korpusų pridedamas. Jei žalia korpusai yra dar uogų, jie bus tortų. Venkite bet kad atrodo sudžiūvę ar matomų pelėsių. Jie turėtų būti minkšta, tvirta, gerai formos, ir tolygiai spalvos, be žalios. Jie turi būti supakuoti į vieno sluoksnio indą ir turėti švarią, šiek tiek saldus aromatas. Kai jūs gaunate juos namo, nereikia tikėtis, kad aplink juos ilgai. Tai geriausia juos valgyti per dieną.
Paruošimas ir pateikimas Patarimai
Prieš patiekdami, imtis atšaldyti aviečių ir nuplaukite po šaltu vandeniu. Dėl mažo riebalų desertas nepaprastas, viršuje šaldytų šerbetas ar Angel maisto torto gabaliuką su visuma, atšaldytoms aviečių. Padaryti aviečių tyrės pilti dosniai (tai gąsdinančiai mažai kalorijų) nei vaisių salotos, iš neriebaus torto, blynai, vafliai ar gabaliuką. Jei švęsti ypatinga proga, pridėti atšaldyti, prinokusių aviečių savo šampano. Avietės taip pat spalvinga, valgomieji garnyras.
šaldytų aviečių, atsižvelgiant sirupo gal
[1] 