Kaip Vitaminas B1 Vitaminas B1 Works

jas jas. Tai nėra gera idėja. Ne tik soda padaryti daržovės praranda savo formą ir nuoseklumą, bet jis griauna tiaminą turinį. Sulfites, naudojami kaip konservantai, taip pat sunaikinti thiamin.Dietary RequirementsThe sumą tiamino jūsų kūnas reikalauja priklauso nuo kalorijų skaičiumi, kurį valgome, ypač kalorijų gauti iš angliavandenių. Jums reikia 0,5 mg tiamino už kiekvieną 1000 kalorijų (darant prielaidą, kad vidutinis suvartojamų angliavandenių). Tiaminas vartojimas turėtų būti bent 1,0 mg per dieną, net jei jūsų bendras suvartojamų kalorijų kiekį yra mažesnis nei 2,000. Didindami savo suvartojamų angliavandenių, taip pat padidinti savo poreikį tiamino, bet jūsų suvartojamų tiamino paprastai padidina, too.The RPN už tiamino 1,2 mg vyrams ir 1,1 mg moterims iki amžiaus 50. nėščia arba žindote moteris, kuri reikia daugiau kalorijų, reikia daugiau tiamino nei kitos moterys. Įvairi ir subalansuota mityba lengvai tiekia tiamino needed.This diagramos sąrašai maisto produktų, kad yra gerų šaltinių tiamino. Maisto kiekio tiamino (mg) Pistacijų riešutai 1/2 puodelio 0,54 arbūzas 1 griežinėlis 0,39 amerikiniai ar lazdyno 1/2 puodelio 0,34 Avižiniai dribsniai, paruoštas tarnauti 1 puodelis 0,28 Makaronai, virti, praturtintas 1 puodelis 0,28 anakardžiai, skrudintos 1/2 puodelio 0,28 Žirniai, žalia, virta 1 stiklinė 0,28 Žuvies 3 uncijos 0.27-0.57 Ryžiai, praturtintas, virti 1 puodelis 0,25 Saulėgrąžos 1 šaukštas 0,21 Vitaminas B1 trūkumas sukelia Avitaminozė, liga, kuri gali būti sekina ir net mirtinas. Laikyti svarstymas sužinoti daugiau apie vitamino B1 deficiencies.Thiamin yra tik vienas gabalas dėlionės, kai jis ateina į maistinių medžiagų jums reikia geros sveikatos. Patikrinkite nuorodos žemiau, norėdami sužinoti daugiau apie šiuos esminius vitaminų.

Vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis, galima rasti visose gyvose ląstelėse ir visiems maisto produktams. Sužinokite apie jos svarbą dietos, kaip Vitaminas B5 veikia.

Vitaminas B6 yra iš tikrųjų trys medžiagos, piridoksino, pyridoxamine ir Piridoksal, kad darbas Pritaikysime baltymų ir amino rūgščių. Skaityti daugiau Kaip Vitaminas B6 veikia.

Iš Kaip Biotinas darbai, sužinokite, kaip biotinas, veikia kaip kofermento keliose medžiagų apykaitos reakcijų, pavyzdžiui, riebalų ir angliavandenių apykaitą.

Sužinokite, kaip folio rūgšties darbai sužinoti apie Folio rūgštis, folio rūgšties, ir folio rūgšties ir kaip folio rūgšties trūkumas gali sukelti megaloblastinė anemija.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]