Žinios Discovery
nuotykis gyvūnai Auto kultūra pramoga sveikata sodas prie namų gyvenimo būdas pinigai mokslas Technika
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> sveikata >> sveikatingumo >> maisto papildai >>

Kaip aš galiu sumažinti riebalus mano dieta?

riebalų į savo mitybą
Kaip sumažinti dėl riebalų Mėsa

  • Eatonly mažos porcijos mėsos, paukštienos, ir žuvies. Pasirinkite gabalus, kurie areno didesnis nei kortų ar standartinę personalcheckbook denio dydį. Dar geriau, naudokite mažus mėsos kvapiųjų ratherthan kaip pagrindinį patiekalą
  • Pasirinkite liesos mėsos gabalus, pavyzdžiui, su ". Round " arba " nugarinė " jų vardu.
  • Nupjaukite matomi riebalai iš mėsos, prieš pradėdami virti.
  • Pašalinti odą nuo paukščių prieš jį valgyti.
  • Kepkite, apkepinti, brakonieriauti, garo, arba pakepinti vietoj kepimui.
  • Pakaitiniai pupelės ir žirniai mėsos patiekalų.


    Kaip sumažinti riebalus nuo pieno produktų

  • Naudoti nugriebti ar mažo riebumo pieno produktus, o ne tie, kurie pagaminti su nenugriebto pieno.
  • Pasirinkite neriebus šaldyto jogurto vietoj ledų.
  • Naudoti neriebus grietinės vietoj grietinės.
  • Apriboti sūrio sumą jūs valgote. Pasirinkite visą nugriebti arba sumažintas riebalų veislių.
  • Naudoti Ricotta sūris, pagamintas iš nugriebto pieno, arba naudoti neriebus varškės.
  • Naudoti šviesos ar neriebus varškės vietoj reguliariai grietinėlės sūris.


    Kaip sumažinti dėl riebalų svieste ir aliejus

  • Sumažinti sviesto, aliejaus, margarino ir. Kuko nonstick keptuvės arba naudoti riebalų Free "pavieniai, vyno ar vandens ruošimui.
  • Usesmall kiekiai tvarsliava ir pagardais, pavyzdžiui, mayonnaise.Substitute neriebiu arba neriebus veislių, aromatizuoti actą, citrinos sultimis, arba garstyčių .
  • nugriebto riebalus iš gravies ir sriubos.
    Page [1] [2]

    • maisto papildai

    Daugiau kategorijų

    Autorinės teisės © 2015-2016 Žinios Discovery