3:. Valgykite Natūralu
Focus dalykų, kurie ateina iš žemės, o ne fabrike. Geriausias patarimas yra, kai pirkinių parduotuvės, buvimo kartu išorės sienos, kur rasite vaisių, daržovių, pupelių ir liesos mėsos šaltinius. Visa tai atsiranda natūraliai. Tai padeda išlaikyti tuos perdirbtų maisto produktų ir cukraus supakuoti užkandžiai, kurie visi bus nužudyti savo medžiagų apykaitą, iš į krepšelį. Be to, palikti baltos bulvės atsilieka. Ši daržovė yra siaubingai daug krakmolo, kad jūsų kūnas paverčia cukraus beveik iš karto su mažai darbo
4:. Prisijunkite prie Ekologiški Judėjimo
Pirkti organinis kai tik įmanoma. Jei negalite sau leisti ar rasti ekologiškų maisto produktų, jokių problemų. Tiesiog nusiplauti vaisius ir daržoves labai gerai. Eiti į foodnews.org ir sužinoti, kuri gamina yra daugiausia pesticidus ir padaryti sau ekologiškų produktų prioritetas sąrašas. Tik pirkti ekologiškas tų purvinas tuziną (persikai viršų šį sąrašą) ir priimti įprastinis iš tų, švariausios keliolika, pavyzdžiui, svogūnų. Jei jūs negalite gauti šviežių produktų, šaldytos yra šalia geriausias dalykas. Venkite konservuotų ir supakuoti vaisiai ir daržovės, konservantų paprastai vyksta į darbą prieš jus
5:. Nieko Cheminiai Toksinai
Venkite dirbtinių saldiklių (ypač splenda). Tai dažniausiai suvartojama Crystal Light, dietos sodos ir "be cukraus" produktų. Galvoti apie juos kaip toksinų (nes jie yra), kad sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Gerti daug vandens
6:. Kontroliuoti savo porcijos dydį
Naudoti mažų puodelių kavos valgyti košę ryte. Atsikratykite visų didelių lėkštės ir puodeliai jūsų namuose ir valgyti tik su mažesniais ar vaikų dydžių. Valgykite lėtai, yra tam tikri kramtyti savo maistą kruopščiai prieš ryjant. Bandykite valgyti lėčiau nei lėčiausiai valgytojas prie stalo. Jeigu jūs einate į restoraną, padalinti patiekalą su savo partneriu, arba kai jūsų dalis yra pristatytas, nukopijuokite jį į pusę ir turėti padavėjo langelį sudaro pusę patiekalo kito valgio
7.: Neskubėkite
Gera mityba maratonas, o ne sprintas. Nekurkite bando pakeisti viską per vieną naktį klaidą. Jis paėmė visą savo gyvenimą priimti savo dabartinius mitybos įpročius, tikėtis, kad ji šiek tiek laiko juos pakeisti. Po dviejų savaičių nuosekliai kaita, jūs turite tai įprotis. Pick du ar trys iš šių patarimų, kaip pradėti. Kiekvieną savaitę apžvalga Kaip tu padarei ir įvertinti sritis, kurias reikia tobulinti
