Supratimas Carbohydrates

gliavandenių, galite gyventi iš saugojimo režimo, padidinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti kūno išskaidymą arba deginimas režimą. Verčia kūną naudoti iki riebalų, kad jis buvo saugojimui, per metus yra vienas komponentas geresnė mityba ir svorio kritimas. Norint pasiekti šį tikslą, jums nebūtinai reikia išprotėti su carb skaičių. Tiesiog sutelkti dėmesį į šviežių vaisių ir daržovių ir mažiau grūdų. Daržovės, kurių sudėtyje yra mažiau cukraus, yra ypač naudingas. Bendras riba, grūdų suvartojimo yra labai svarbus, ypač paprasti, apdoroti veisles. Kaip minėta pirmiau, kūnas turės dirbti sunkiau gauti gliukozės iš šių šaltinių. Siekite kruopos. Rezultatas yra susilpnėjęs insulino atsakas ir ilgalaikis alkio.

Kitame puslapyje, išmokti stebėti savo angliavandenių.
Stebėsenos angliavandenių

pavojingiausia angliavandenių yra maisto priedas , aukštos fruktozės kukurūzų sirupas (HFC). Toksiška kūno, jis sunaikina medžiagų apykaitą, darbo prieš viską gerai subalansuotos mitybos bandymai atlikti. Deja, ji yra visur. Gimė maisto pramonės norą kurti pigius saldiklio, HFCS užima šios šalies perteklių kukurūzų ir paverčia jį į saldžių kvapioji medžiaga. Kuo ji taip toksiški medžiagų apykaitos yra, kad organizmas atrodo, kad darbas dar mažiau sugeria HFC, nei ji daro paprasto cukraus. Kūnas eina į saugojimo režimą iš karto, ir expends minimalus energijos daryti. Ji taip pat gali nepavykti išjungti bado organizme, todėl daugiau suvartojimą ir padidinti insulino atsakas. Dėl bendrą sveikatą ir mitybą, ir tikrai svorio, patikrinkite maisto etiketes ir pašalinti HFC iš dietos. Apsvarstykite šį žalingą ingredientas, susijusią su amerikiečių nutukimo epidemija. 1970-aisiais, vidutinis amerikietis suvartoja apie 1,5 svarų HFC per metus. Šiandien vidurkis yra 60 svarų per metus.

gerai subalansuotą mitybą planą, visi grūdai turi būti sveiki ir ekologiški. Ekologiški grūdų ir duonos naudoti natūralaus cukraus, arba variantus cukraus (pavyzdžiui, nendrių sulčių) kaip saldiklis. Šie produktai gali būti šiek tiek brangesnis su neskaldytų grūdų naudojimo, ir labai nebrangiai HFC nėra, tačiau padidėjo išlaidos bus kompensuotas sumažėjusio bendro suvartojimo. Be to, valgyti tinkamai skatins mažiau alkį. Finansinės sutaupyti mažinant riziką ir kontroliuoti esamus, atvejus lėtinės ligos tikrai pateisina išlaidas
Carb avarijos metu..

1. Pirmiausia vartoti angliavandenių šviežių daržovių ir vaisių forma
   
2. Sumažinti bendrą grūdų kiekį.
   

3. Page [1] [2] [3]