The Tiesos Tiesa Apie Stay-Young strategijų: kuri iš jų darbą, kuris yra beverčiai
Apie Stay-Young strategijų tiesos: kuri iš jų darbą, kuris yra beverčiai
" sensta yra kaip vis labiau baudžiamas už nusikaltimą, jums nepadarė " - Didžiosios Britanijos autorius Anthony Powellas laikinai Karalių, 1973
Atlikta teisę, senėjimo nereikia jaustis kaip bausmė. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie gyvena su amžiumi 100, kaip taisyklė, puikiai jaučiasi į jų 90s. Bet nusikaltimus prieš savo kūną - kūną jūs pakimba su taip ilgai, kaip jūs išgyventi - ir asocijuotas metų gali sužlugdyti jūsų sveikatai, kol Jūs 50.
Kai išgyvenimo strategijas reikalauja mažai detalizuoti:
išlaikyti sveiką svorį. Venkite koronarinės širdies ligos ir kitų žudikas sąlygas, susijusias su antsvoris išlaikant savo svorį Išvykimas: valgyti vaisius ir daržoves ir apriboti savo suvartojamų riebalų ir kalorijų. Ir dirbti reguliariai, įsitikinkite derinti tempimo lankstumo, aerobika ištvermės ir svorio mokymo stiprumą.
nerūkyti. Metu sumažina riziką susirgti širdies liga beveik iš karto, o per metus taip pat sumažina jūsų šansai gauti plaučių ligų, įskaitant vėžį.
Apsaugokite save nuo saulės mirtinų spindulių. Amžius yra rizikos veiksnys susirgti odos vėžiu, kad kartais mirtinas sąlyga, kad yra diagnozuota kiekvienais metais daugiau nei milijonas amerikiečių. Norėdami sumažinti savo riziką, stenkitės be reikalo saulės spindulių, ypač tarp 10 val ir 2 val, ir kai esate lauke, dėvėti apsaugos nuo saulės su ne mažiau kaip 15
SPF Negerkite pernelyg daug. Nors tyrimai rodo, kad vienas gėrimas kiekvieną dieną gali būti ne pakenkti sveikatai - ir net gali turėti keletą teigiamą poveikį -. Per daug alkoholio gali pažeisti beveik kiekvieną organą organizme ir slopinti imuninę sistemą,
Kita strategijas Quest pasilikti jauna yra ne taip paprasta, bet taip pat per savo galią daryti įtaką
". Iki šiol buvo manoma, kad geriausias receptas ilgą gyvenimą buvo turėti ilgaamžius tėvus, " sako Daniel Perry, įkūrėjas ir vykdantysis direktorius Aljanso senėjimo tyrimus. " Dabar mes žinome, kad didžioji suma yra iki mums, mūsų pasirinkimus, mūsų elgesį ir aplinką, kurioje mes gyvename ".
