Jei tai žalia maisto neveikia už jus, ten dar vienas priekį, kad yra šiek tiek labiau populiarėja ir vis dar puikus maistas smegenims
8:. Avokadai
Jūs, be abejo, girdėjote apie Omega-3 riebalų rūgščių Buzz. Jie siejami su viskuo iš sveikų smegenų augimo energijos didinimo, padidėjo atminties ir daugiau sėkmingų mobilųjį-to-ląstelių komunikate [Šaltiniai: loh; Prisijungę universitetas].
Kai jis ateina į mokymąsi ir dėmesingumas, jūs negalite nugalėti omega-3s. Ir avokadai yra puikus šaltinis iš jų. Supjaustykite šiek tiek avokado ir padėkite jį ant sumuštinio, sumaišykite jį su pomidorais, svogūnais ir prieskoniais, kad guacamole arba tiesiog valgyti paprasto. Jis eina neblogai greitai, tačiau avokadų gerbėjai žino, kad užsiliko paprastai nėra problema vistiek
7:. Ankštiniai
Jūsų smegenys veikia gliukozės. Be to, jūs norite turėti sunkumų tvarkymo " 4 + 4 " Laimei, ankštiniai pateikti gliukozės būtina sutelkti dėmesį į užduotį po ranka ir išlaikyti tą koncentraciją. Tai atsitinka su pluošto, kad ankštiniai, taip pat sudėtyje yra pagalba.
Fiber apsaugo gliukozės gražu mirkyti per greitai. Vietoj energijos smaigalys, gausite nuoseklų, nuolat srautą kuro [Šaltinis: Moreno]. Sunku gauti nuobodu su ankštinių augalų, nes jie būna tiek daug veislių. Jūs galite užkandžiauti edamame, kad žirniai garnyrą savo sveiką maistą arba pridėti pupelių salotos
6:. Energijos Barai
Energija barai neauga ant medžių, arba per ankščių, tačiau jie gali taip pat. Jų populiarumas daro juos lengvai prieinama bakalėjos ir vaistinėse ar net kampelis degalinė. Bet jie taip pat gaminamas iš įmonių, kurios įvairaus lygio įsipareigojimą gaminti sveikus produktus įvairovė.
Trumpai tariant, kai energijos barai pasiūlyti vitaminų, mineralų ir kokybės šaltinius tvaraus energijos, kad jus orientuota ir įspėjimo. Kiti tiesiog saldainių barai užmaskuoti. Atidžiai perskaitykite etiketę, siekiant užtikrinti, kad jūs gaunate angliavandenių ir baltymų, riebalų ir jokių nereikalingų cukrų
5:. Kietai virti kiaušiniai
Tai patogu maisto produktas yra baltymų, geležies šaltinis ir vitaminų įvairovė ir mineralų. Dėka jų natūralioje tiekimo tokių sudedamųjų dalių, kietai virti kiaušin
