Warm

Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.

Išplėstinė Įšilimo

Šis pratimas apima calisthenic judesius, kurie apima bėgiojimą ir šokinėjimą.

Žingsnis 1Jog 3 skaičiai, 8, interspersing 8 grafų šokinėja domkratai. Nors bėgiojimas, nepamirškite Roll per kamuolį ir kulno pėdos iškrovimo, laikymo kelius ir pėdas suderinti. Sulenkite kelius tūpdamas

.

Žingsnis 2When daro šokinėja domkratai, pradėti su ginklais ne jūsų pusėje. Tada pakelti rankas virš galvos ir šokti tuo pačiu metu. Galiausiai, pareikšti rankas atgal į savo pusę.

Žingsnis 3Continue rinkiniai bėgiojimas ir lizdų už 8 rinkinių (serija Bėgiojimas 24 grafų, lizdai 8 skaičiaus). Kartokite, kol jūs pertrauka šviesos prakaitas. Grįžti į paprasto kovo ir kvėpuoti. Dabar esate pasirengę savo pirmąjį serijos pratimų

daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:.

Namai Treniruotės

Rankų, krūtinės ir pečių pratimai

Ab Pratimai

Kojų pratimai

Tempimo

Apie autorių: Rīga,

Liza Faremouth yra sporto specialistas, kuris yra sertifikuota pratybų instruktorius narys ir Amerikos Tarybai dėl pratybų ir aerobinio fitneso asociacija Amerikoje. Ji buvo apdovanota sidabro medaliu Reebok Nacionalinė aerobika 1989 čempionate už vidurio vakarų regione ir dirbo direktoriumi pratybų programas dideliu sveikatingumo klubas Čikagoje. Per savo įmonę, protarpiais parodomas Pagarbiai, ji teikia švietimo, konsultavimo, mokymo ir seminarų fitneso centruose, korporacijų, ir fiziniams asmenims visame pasaulyje.

Ši informacija yra tik informaciniams tikslais. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, n

Page [1] [2] [3] [4]