daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.
Viso kūno apšilimo
ritminės pramankšta bus padidinti raumenų šerdies temperatūra ir parengti sąnarius ir raumenis už judėjimo ateiti vėliau.
Žingsnis 1Start lengva kovo vietoje padidinti kraujo apytaką ir pakelti kūno šerdies temperatūra. Pakartokite 3 rinkinių 8 skaičiaus.
Žingsnis 2Alternately pratęsti kiekvieną koją į priekį nuo savo klubo lizdo ir lietimui kulno prie grindų, lenkimo remti koją kelio, kaip jūs swing savo rankas ritmiškai į šonus. Pakartokite 3 rinkinių 8 skaičiaus.
Žingsnis 3Alternately pakelkite kiekvieną kelio, kaip jums padidinti savo rankas ir pasiekti link lubų. Pakelkite iš klubo lizdo, laikydami stuburo panaikintas ir pilvo vyksta įtemptas. Laikykite savo svorio centre į savo klubus per savo kulniukai. Pasiekite vieną ranką iki ir virš prailginti juosmens ir nugaros. Pakartokite 3 rinkinių 8 skaičiaus.
Žingsnis 4Advanced treniruoklius galima perkelti į lengvą stumtelėti į vietą. Visada su savimi turėkite jūsų kūno derinimą ir sukite per kamuolį ir kulno jūsų pėdos. Sulenkti kelius amortizuoti poveikio šoką. Tarpinis pradžioje ir treniruoklius galite tęsti su lengva kovo mėnesį. Tęsti nuo 1 iki 3 minučių
daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:.
