Pradėti su apatinės jūsų tikslinė širdies ritmas, ir kaip jums pagerinti, padidinti savo intensyvumas, kad jūsų širdies ritmas į aukštesnį pabaigoje savo tikslą
4:. Padaryti realų planą
Atminkite, kad Roma nebuvo pastatyta per vieną dieną. Pertrauka savo bendrą tikslą į mažesnius žingsnius.
Padaryti keturių iki aštuonių savaičių planas ir diagramos savo pažangą įrašant, kai dirbo, kiek ir kaip ilgai, ir tai, ką jūsų nuolatinis širdies susitraukimų dažnis yra.
Kai daugiau patarimų:
3:. Tai daryti reguliariai
Jie sako, kad tai trunka 21 Laikas daro kažką, kol ji tampa įpročiu. Ką gi, jūs nuspręsite daryti, svarbiausia yra padaryti įsipareigojimą ir tai padaryti nuosekliai
Norėdami pradėti, rasti laiko, kuris geriausiai atitinka jūsų tvarkaraštį -. Laiko esate labiausiai tikėtina galėtų dirbti ir kai jūsų energijos lygis yra aukščiausias. Jei esate ryte asmuo, dirbti prieš jūsų darbo diena prasideda. Dėl naktį pelėdos, pratimai gali būti būdas atsipalaiduoti vakare.
Picking teisę aplinką yra dar vienas būdas įsitikinti, kad jums likti ant kurso. Ar gaunate energijos gražu aplink daug žmonių? Prisijunkite treniruotės klasės, grupės ar komandos sporto. Jei nori dirbti iš vien, susirasti ramią, saugią vietą daryti. Jei oras lauke ketina sustabdyti jus nuo naudojimosi, turėti atsarginį planą ir vieta tai padaryti savo veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojant vietoj Park Mall. Treniruotės bičiulių ar jų grupė taip pat yra gera idėja, todėl ten ką nors surengti jums atskaitinga.
Pratimai reiškia ne tik bėgiojimas, plaukimas ar būnantiems salėje. Pick veiklą, kad jums patik
