Kai žinote, kodėl jūs planuojate daryti, pasitarkite su savo gydytoju apie realius būdus, kaip pasiekti savo tikslą. Su gydytoju arba naudotis specialistas, galite planuoti pratybų rutiną su savo tikslą omenyje. Jūsų programa reikės atsižvelgti į savo diabeto valdymo rutina
Jūsų gydytojas ir diabetas pedagogas gali padėti jums.
Štai kaip tai gali dirbti. Tarkime, jūs turite 2 tipo cukriniu diabetu ir antsvorio. Jūs dirbate biure ir važiuoti į darbą. Jūs neturite mankštos planą. Gydytojas sako, kad jei jūs prarasite šiek tiek svorio ir pradėti naudotis, jums gali būti suteikta galimybė pagerinti savo cukraus kiekį kraujyje. Po savo fizinės egzaminą ir pratybų testavimo nepalankiausiomis sąlygomis, gydytojas sako, kad jūs galite pradėti vaikščioti programą
Jūsų sveikatos tikslas:. Prarasti 10 svarų. Jūsų fitneso tikslas: gyventi su nuolat pasiekiami programos 3 mėnesius, pastatų iki 30 minučių pėsčiomis penkis kartus per savaitę. Dabartinis fitneso lygį. Kušetės bulvių
Dabar jums reikia nutraukti savo sporto tikslą į mažesnius žingsnius. Padaryti jūsų tikslai realūs, išmatuojami ir pasiekiami. Jūsų ilgalaikis tikslas yra vaikščioti 30 minučių penkis kartus per savaitę. Jūsų trumpalaikis tikslas vaikščioti 10 minučių be sustojimo tris kartus per savaitę per mėnesį.
Rašyti savo tikslą žemyn. Laikyti Prisijungti arba dienoraštį, savo funkcijų vykdymu. Galite įsigyti specialų nešiojamąjį kompiuterį, rašyti savo kalendoriuje, arba padaryti dėmesį į jūsų kraujo gliukozės rekordų knygą. Taip pat galite brūkštelėti, kaip jaučiatės vykdydami arba kokių nors problemų turite. Tai suteikia jums kažką ieškoti, kai jūs esate pasirengęs padaryti pakeitimus.
Kai jūsų tikslas laikotarpis yra iki, pažvelgti į savo žurnalą. Ar ten gerų dienų ir blogai? Ar jūs pradėsite jausti skiriasi? Kaip jūs nustatote savo naują tikslą, naudokite savo prisijungimo nuspręsti dėl pokyčių. Ar jums reikia sumažinti savo fizinį aktyvumą? Ar esate pasiruošę pereiti vienu žingsn
