Žingsnis 3
Laikykite savo pilvo sutartis ir nugarą tiesiai, akys prieš jus ..
4 žingsnis
Laikykite šią poziciją taip ilgai, kaip jūs galite, pastato iki 1 minutės
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite: Rīga
Kaip padaryti sukryžiuotomis kojomis įstriži Crunch
sukryžiuotomis kojomis Įžambiniams atsilenkimai tikrai galia iki savo pilvo treniruotės. Įsitikinkite, kad naudojate tinkamą formą pagrindinei pratybų kad nesusižeistumėte.
Žingsnis 1
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodė gulėti ant nugaros ir kerta savo dešinę kulkšnį per savo kairiojo kelio.
Žingsnis 2
Pagalba galvutė su rankų ir sutartis jūsų abs, kaip jūs pakelkite galvą ir pečius nuo grindų.
Žingsnis 3
Suderinti savo kairę alkūnę link savo dešiniojo kelio.
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti:
Apie Autorius:
Lottie Olson yra nacionaliniu sertifikuotas asmeninis treneris, 10 metų patirtį fitneso ir asmeninio mokymą. Baigė Viskonsino universiteto Oshkosh su BS į Pratimai mokslo ir grūdinimasis valdymo.
