1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta lenkimo dešinėje kelio, laikyti kairę koją tiesiai.
Žingsnis 2
Laikykite vieną pusę bare, išlaikyti kitą galą ant grindų.
Žingsnis 3
Pull bar iki link pečių keldami alkūnę iki link lubų.
4 žingsnis
Įsitikinkite, kad išlaikyti nugarą tiesiai.
dar daugiau puikių pratimų pagerinti savo jėgą ir sveikatą, patikrinkite: Rīga
Kaip Ar medicina kamuolys megztinis su Stabilumo Ball
Turėsite tiek vaistas kamuolio ir stabilumą kamuoliukas šioje puloverį variacijos. Ar šį grįžtamąjį stiprinti vykdyti reguliariai gauti stiprios, apibrėžta atgal savo svajones.
1 žingsnis
Tarkime pradinę padėtį kaip parodyta gulėti ant stabilumo kamuolys su savo viršutinė nugaros, kaklo ir galvos pilnai palaikoma.
2 žingsnis
Keep ABS sutartis, ir pakelti apatinę kūno formos lygaus paviršiaus su savo liemens.
Žingsnis 3
Stretch medicina kamuolys už galvos, kiek jaučiatės patogiai.
4 žingsnis
. Grįžti į užvedimo padėtį
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Apie Autorius:
Lottie Olsonas yra nacionaliniu sertifikuotas asmeninis treneris, 10 metų patirtį fitneso ir asmeninio mokymą. Baigė Viskonsino universiteto Oshkosh su BS į Pratimai mokslo ir grūdinimasis valdymo.
