atstatymas Dieta nėra apriboti kalorijų kiekį galite valgyti. Tol, kol jūs klijuoti su maisto leidžiama ant dietos, jūs iš esmės gali valgyti, kol jūs esate patenkintas. Jūs galbūt norėsite pabandyti ganymui, o tai reiškia, jūs valgote nedideliais kiekiais per dieną vietoj trijų didelių patiekalų.
dieta nėra rekomenduojame, kad jūs valgote 70% iki 75% dienos kalorijų iš angliavandenių iš daržovių, pupelių , grūdai, ir vaisius. Kitas 15% iki 20% dietos turėtų būti baltymai iš kiaušinių baltymus ir mažais Nonfat pieno ir jogurto, taip pat ankštinių ir grūdai. Galutinis 10% arba mažiau ateina iš polinesočiųjų ar mononesočiųjų riebalų. Kai jums sekti šias sumas, jums bus labai mažesnio riebalų, cholesterolio ir kalorijų.
Prevencijos Dieta
Jei taip yra tiesa jums, tada jūs tikriausiai jau valgo taip, kad bus išvengta širdies liga.
Jei pirmiau nėra Po labai mažai riebalų vegetariškos dietos yra tik vienas komponentas intensyvaus gyvenimo būdo pokyčių, kurie rekomenduojamų ekspertų, tokių kaip Dr Dean Ornish pakeisti širdies ligų poveikį. Kiti komponentai intensyvaus gyvenimo būdo programa apima naudojasi kasdien, valdyti stresą, neberūkyti, ir gauti paramą iš kitų. Norėdami gauti naudą, panašius į tuos suprato žmonių, kurie dalyvavo dr Ornish studijų, jūs privalote sekti per visose šiose srityse.
jums tinka, tada pasikalbėti su savo gydytoju apie šių prevencijos Dieta padėti sumažinti savo cholesterolio kiekį.
[1] [2]