Įvadas į Volumetrics Diet

kti ir jokių mandatų, kaip ir kai kurie maisto produktai turėtų būti valgomi. Vietoj to, Volumetrics yra platus diagramas energijos tankis (ED) ir kalorijų kiekio vieną porciją dešimtys maisto produktų. Grafikai yra išdėstyti nuo žemiausios iki aukščiausios energijos tankio, todėl lengva padaryti gera mažai CAL, mažo tankio pasirinkimus. Nors grafikai yra platus, galite apskaičiuoti ED bet dalijant kalorijų vienai porcijai skaičių svorio gramais vienai porcijai maisto. Mažas E.D. reiškia, kad jūs galite valgyti daugiau maisto; aukštos E.D. reiškia, kad jūs turėtų apriboti savo suvartojamų. Autoriai pateikia pusryčiai, pietūs kolekciją ir pietūs meniu, iš kurių rinktis, plius 200 kalorijų užkandžiai sąrašą. Jūs taip pat rasite daugiau nei 60 puslapių receptai patiekalų, kurie mažai EDS Sriuba yra skatinama kaip apetitas kontrolierius ir tyrimai aktai rodo, kad valgyti sriubą prieš valgį gali padėti kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, nes jos didelės apimties, didelio vandens kiekio ir mažai kalorijų skaičius.

Apskritai, dieta suteikia apie 20 iki 30 procentų kalorijų iš riebalų, 55 proc angliavandenių, ir 15 procentų nuo baltymų. Ji taip pat apima nuo 20 iki 30 gramų ląstelienos ir daug vandens - 9 puodeliai per dieną moterims ir 12 puodelių per dieną vyrams
faktai ar prasimanymai. Ką sako ekspertai

​​Vyniotiniai, vienas iš autorių Volumetrics, yra apetito ir apetito kontrolės ekspertas ir buvo tiriant temą metus. Ji paskelbė dešimtis mokslinių straipsnių šia tema ir išversti juos į praktinę dietos. Pasak Liz Ward, MS, RD, mitybos konsultanto skaityti, Masačusetsas, ". Volumetrics yra viskas apie dietos filosofija, kad mitybos specialistai buvo pamokslavimo metų - pasirinkti maisto produktus protingai, ir jūs galite valgyti daugiau " . Autoriai taip pat naudotis neatskiriamą dalį Volumetrics planą, rekomendacija, apie kurį visi ekspertai sutinka
Pelnas ir nuostoliai /Kas žala

mityba yra sveikas vienas, kad skatina daugiau augalų maisto suvartojimą? - - vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai. Mėginio meniu ir receptai yra naudinga šiomis gairėmis. Jei esate ištikimas Volumetrics formulę valgyti, jums turėtų jaustis patenkintas ir vis dar numesti svorio.

Dietos turėti įvairių pasirinkimų mažo kaloringumo dietoms, skaičių. Dabar jūs turite faktų nuspręsti, jei vienas yra jums tinka.