Naršykite straipsnio Ashtanga joga kodėl Patarimai: Aštanga Joga kodėl
Jei esate ieško naujų fitneso rutina iššūkį savo kūną ir protą, Aštanga jogos gali verta pabandyti. Šiandien vardas Aštanga paprastai nurodo į tam tikrą srautą pozos, tam tikra tvarka: Kiekviena klasė taip tą pačią seką kelia, su ant kvėpavimas dėmesio ir žvilgsnis padėti gilinti praktikos
Aštanga reiškia ".; aštuonių galūnių, " ir tradiciškai terminas reiškia jogos praktikos, kuri apima visas aštuonias galūnes: yama, niyama, asana, pranajama, pratyahara, Dharana, dhjana ir Samadhi. Kartu šie galūnės apima visą jogos filosofiją -. Nuo moralės ir etikos fizinio judėjimo ir kvėpavimo meditacija ir nušvitimo
Amerikos terminas Aštanga Joga paprastai reiškia metodo įkurta K. Pattabhi Jois į 1948. Šis metodas, kartais vadinamas Aštanga Vinyasa Joga, yra paimtas iš senovės sanskrito tekstą vadinamas joga Korunta. Terminas tristhana dažnai naudojamas Aštanga kreiptis į trijų svarbiausių taškų fokusavimo praktikos metu: laikyseną, kvėpavimo sistemą, ir ieško vieta
Aštanga klasės paprastai prasideda ir baigiasi su sanskrito choralo.. Tarp jų, jie laikosi nustatytą eilę vinyasas, o tai reiškia judėjimas sujungta kvėpavimas: įkvėpimo, o didinti rankas virš galvos, ir tada iškvėpimą, o lenkimo pirmyn, pvz. Pasak Šri K Pattabhi Jois Ashtanga joga instituto, kvėpavimo ir juda kartu šildo ir plonina kraują, todėl jį labiau laisvai cirkuliuoti. [Šaltinis: kpjayi.org]
" Per serijos, visi Aštanga klasės sekti iš esmės tą patį formatą, " sako Laura Burkhart, jogos instruktorius, įsikūrusi San Franciske. " Instruktorius gali pridėti muziką ar savo paaiškinimus, tačiau jie nėra pakeisti tvarką arba pridedant naujus pozos. " Po studentas meistrų Aštanga bazinės serijos, jis arba ji gali pereiti į tarpinį ir tada pažangios serijos, su daugiau iššūkių asanas visoje. Kai Aštanga studijos taip pat siūlome laiko tarpsnius " Mysore Aštanga, " kuris nurodo atidaryti klases, kurios metu studentai srautas per savo serijos, praktikuojančių savo tempu.
Nors teka į Aštanga pozos, įkvepia ir iškvepia (puraka ir rechaka sanskrito) turi būti pastovi ir net. Turėtumėte giliai kvėpuoti per nosį, todėl garsinį garsą gerklę kada iškvėpti; tai vadinama Ujjayi pranajama, arba " pergalingas kvėpavimas, " ir padės jums subalansuoti savo kvėpavimą visoje klasėje. [Šaltinis: Aštanga Joga]
[1] 