Bikram joga Explained

jūs galite gauti labai gerai pozos; jūs visada žino, ko tikėtis, " sako Sophie Herbert, jogos instruktorius, įsikūrusi Brukline, Niujorke. " Žmonės, kurie į jį patekti linkę tai daryti kiekvieną dieną per savaitę ar dvi savaites vienu metu, todėl jūs galite pamatyti tobulinimo kiekvieną dieną. " Tiesą sakant, Bikram joga anketa kolegija Indijoje rekomenduoja, kad naujokai pradėti praktiką, atsižvelgiant klasę kasdien du mėnesius tiesiai.

Taip pat rekomenduojama, kad jūs neturite valgyti dvi tris valandas prieš Bikram joga klasės ir kad jūs gerti daug vandens (ir sumažinti dėl kofeino gėrimų ir perdirbtų maisto produktų) jau keletą dienų iš anksto. Jūs prakaitas - daug - taigi jums turėtų dėvėti drabužius, kurie padės jums sustabdyti atvėsti ir laisvai judėti (ne Baggy marškinėliai), ir pareikšti rankšluostį meluoti ant savo jogos kilimėlis

. kiekvienas 90 minučių Bikram klasė, kur esate pasaulyje, jūsų instruktorius padės jums per šią seriją kelia

sanskrito Vardas:. anglų vertimai

Pranajama: Nuolatiniai gilus kvėpavimas

ARDHA-Chandrasana: Half Moon Pose

Utkatasana: Nepatogi Pose

Garurasana: Eagle Pose

Dandayamana-Janushirasana: Nuolatiniai vadovu Kelio

Dandayamana-Dhanurasana: nuolatinis lankas Pose

Tuladandasana: Pusiausvyra Stick

Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana: Nuolatiniai Atskiras Kojų Tempimo Pose

Trikanasana: Trikampis Pose

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana: Nuolatiniai Atskiras Kojų vadovu Kelio Pose

Tadasana: medis Pose

Padangustasana: Toe Budėjimo

Savasana: lavoną Pose

Pavanamuktasana: Vėjo pašalinimas Pose

Pada-Hasthasana: atsisėsti

Bhujangasana: Kobra Pose

Salabhasana: Saldžiosios Pose

Poorna-Salabhasana: Visas Saldžiosios Pose

Dhanurasana: Lankas Pose

Supta-Vajrasana: tvirtai pritvirtintas Pose

ARDHA-Kurmasana: Pusė vėžlys Pose

Ustrasana: Camel Pose

Sasangasana: Triušis Pose

Janushirasana ir Paschimotthanasana: Head Kelio kelia ir tempimo Pose

ARDHA-MATSYENDRÂSANA: Stuburo-Sukimo Pose

Kapalbhati į Vajrasana: pučia firmoje Pose

[Šaltinis: Bikram joga]
Bikram anketa naudą, riziką ir kontroversijos

Kai reguliariai praktikuoja, yra įrodymų, kad Bikram joga gali padaryti kūno gėrybes. 2013 tyrimas iš Kolorado valstijos universiteto