Daugiau naujausi tyrimai, ypač tyrimai, naudojant aukštųjų technologijų įrankius -. Kaip antai funkcinis magnetinis rezonanso (fMRI) ir pozitronų emisijos tomografijos (PET) - tai leis mokslininkams " žiūrėti " kas vyksta, gyvenamasis smegenis, pradėjo atskleisti daug daugiau informacijos apie miego svarbą atmintį. Tokie tyrimai rodo, kad tai yra miego, kad smegenys yra įtvirtinta pradžių trapi prisiminimus pagaminti per dieną, per juos ir " stiprinti; įkėlimą " juos, taip sakant, ilgalaikiam saugojimui. Vėl mūsų senas draugas Hippocampus atrodo vaidina svarbų vaidmenį procese, saugojimo dieną prisiminimus, kol jie gali būti konsoliduojamos naktį. Naujausia mokslas taip pat rodo, kad miego palengvina arba pagerina smegenų sugebėjimą įsiminti tiek deklaratyvi informaciją, pavyzdžiui, faktus ir įvykius, ir procedūrinę informaciją, pavyzdžiui, kaip žaisti svarstykles ant fortepijono klaviatūra. Hipokampo atrodo tvarkyti deklaratyvi prisiminimus, o skirtingų smegenų sritį susijęs su perdirbimo procesinę informaciją. Ir ji iš tikrųjų atrodo, kad giliai, lėtai bangų, nonRem (NREM) miego, o ne svajonių miego, tai yra pirminis etapas konsoliduoti prisiminimus.
Žinoma, papildomas tyrimas yra reikalingas patvirtinti šiuos naujausius įtarimus ir padėti užpildyti daug ruošiniai moksle supratimą tarp miego ir atminties nuorodą. Tačiau mokslininkai visuotinai sutaria, kad vienas svarbus būdas padėti savo atminties darbą visu pajėgumu yra gauti kokybišką miegą reguliariai. Miego reikia atlikti gerai protiškai (taip pat išlaikyti fizinę sveikatą) suma atrodo skirtis tarp individų, bet paprastai patenka į septynių iki devynių valandų kiekvieną naktį diapazone. Jums gali tekti daryti kai eksperimentuoti, siekiant nustatyti sumą, kuri, atrodo, suteiks jums tą kraštą. Tada jums reikia duoti miegą į savo tvarkaraštį, kad kiti esminiai kūno funkcijos reikalauja svarbą.
Jei jums padaryti už tinkamą miego laiką, bet sunku užmigti ar miegoti tol, kol jums reikia, yra Yra keletas žingsnių galite imtis įvairovė. Norėdami pagerinti savo psichinę veiklą - įskaitant atminties rezultatų - jūs tikriausiai geriau nenaudoti miego skatinančius vaistus ar alkoholį, stengiantis gauti miegoti, nes jie gali palikti jums jausmas netvirtas ir negali fokusuoti kitą rytą Taigi čia yra keletas patarimų,
