ite atkreipti dėmesį į užduotį po ranka. Padaryti kitokį " padaryti " sąrašus dieną, dėl artėjančių savaitę ar savaitgalį, o ilgalaikėje perspektyvoje. Tada naudokite savo sąrašus prioritetus savo užduotis, todėl jums nereikia gaišti laiko bando prisiminti, ką daryti toliau ar įdomu, ką jūs pamiršote padaryti, ir jūs galite būti tikri, kad jūsų svarbiausios užduotys gauti padaryti pirmiausia.
Cut sau šiek tiek laisvumo. Noras padaryti gerai yra puikus tikslas. Reikalavimas tobulumą iš savęs yra ne tik nerealus, jis sukuria milžinišką spaudimą, kad gali arba paralyžiuoti jums į neveikimo arba vairuoti jus į pavojų savo fizinę ir psichinę gerovę taško.
Sužinokite, kaip kvėpuoti. Per dieną, pabandykite atkreipti dėmesį į savo streso lygį. Patikrinkite sandarumą jūsų pečių, išvagotas antakis, suspausta dantis ir tt Jeigu jūs pastebėjote šiuos fizinius požymius, kad jūsų streso lygis yra aukštas arba auga, užtrukti kelis kartus giliai įkvėpkite, ilgi, atleidžiantis orą lėtai po kiekvieno. Toks paprastas, greitas " pertrauka " gali padėti sustabdyti streso ciklą savo takelius ir padės jums iš naujo sutelkti savo dėmesį.
Apsvarstykite mokymosi meditacija, joga, Biofeedback, vadovaujantis vaizdus, ar progresuojančia poilsiui.
Tvarkaraštis bent šiek tiek laiko kiekvieną dieną sau. Paimkite atpalaiduojančioje vonelėje, eiti pasivaikščioti, skaityti knygą, arba tiesiog sėdėti tyliai kažkur toli nuo visiems ir iš visų jūsų dienos stresorių. Pabandykite išvalyti savo protą, arba, jei jums atrodo, negalime padaryti, kad, pabandykite įsivaizduoja save maloni vieta ar situacijos.
Paimkite Hobis, amatų ar sporto. Dėmesys kažką jums patinka, o ne jūsų problemos sprendimas, rūpesčių ar pareigų, gali suteikti savo kūno ir proto streso pertraukos jiems reikia ir padėti mažesnes žalingų streso hormonų.
kitame puslapyje , sužinoti apie tai, kaip naudotis ir fitneso tikrųjų gali pagerinti atmintį jums
Norėdami daugiau sužinoti apie įvairių aspektų atminties, žr.
Kaip patikrinti savo atmintį
Kaip pagerinti savo atmintį
Kaip Your Brain darbai Prancūzija katalogas Kaip Žmogaus atmintis veikia
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo
