5 Atminties stiprintuvus
Nors dauguma žmonių sutinka, kad kai kurie atminties praradimas įvyksta su senėjimo procesu, taip pat galima imtis aktyvių veiksmų, siekiant apsaugoti atmintį. Paprastai, kas yra sveikas organizmui taip pat yra gera smegenų - ir jūsų atminties
Žr Kitas puslapis sužinoti apie Penki paprasti dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant padidinti savo atmintį
.. 1: valgyti gerą atmintį
smegenys yra pažeidžiami susidėvėjimo laikui bėgant. Valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų, B grupės vitaminų ar omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti išsaugoti sveikatą, smegenų atminties ir mąstymo į senatvėje. Smegenų draugiškas maisto produktai yra uogos, riešutai, žuvis, tamsiai žali lapinės, ciberžolė, špinatais ir apelsinų sulčių
2: rūpintis savo širdies
Daugelis smegenų ekspertai naudoti frazę " kas gera už. Širdis yra geras smegenis " kaip už gerą psichinę sveikatą šūkis. Žmonės, kurie sergate širdies liga kovą su atminties ir pažinimo. Kuo ilgiau kažkas turėjo širdies ligą, tuo blogiau savo pažintinius gebėjimus. Rūpinimasis iš širdies rūpinasi smegenis. Dėmesys:
mesti rūkyti gerina širdies sveikatą, kuri yra susijusi su smegenų sveikatai, tačiau ji taip pat gali turėti tiesioginį poveikį atminties. Vidutinio amžiaus rūkalių buvo įrodyta, kad blogiau prisiminimus nei jų bendraamžiai nerūkomo, nepriklausomai nuo kitų gyvensenos veiksnių.
Kontroliuoti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius, ar širdies priepuolio ir insulto susijusių rizikos veiksnių, tokių kaip nutukimas, rūkymas, didelis cholesterolio kiekis , mankštos, aukštas kraujospūdis, diabetas, trūkumas taip pat gerai smegenis
3:. ieškoti Sunlight
didinimas šviesos kiekį, kad žmonės su demencija yra veikiami kiekvieną dieną gerina savo atminties ir pažintiniai gebėjimai. Tai ypač aktualu tiems, kurie linkę tarp tapti prislėgta per žiemos mėnesius, kai yra mažiau šviesos. Ieškau iš šviesos pirmas dalykas ryte padeda nustatyti organizmo paros ritmas ir, matyt, gerina atmintį.
Tyrimai rodo, kad naktį pelėdos padaryti blogiau atminties testų nei pradžioje stovuose. Tačiau vis kokybišką miegą, kaip jūs amžiaus, gali būti svarbesnis nei atsistojus anksti ryte. Tikslas
[1] 