Aerobinis naudotis, taip pat padeda išlaikyti savo širdį stiprus ir kraujagysles sveikas ir lankstūs, kurios padeda užtikrinti, kad jūsų smegenys bus toliau gauti daug deguonies ir maistinių medžiagų optimalų našumą. Tai svarbu, nes, o smegenų ląstelės sudaro tik du procentus savo kūno svorio, jie naudoja ketvirtadalis visų cukraus ir deguonies jūsų kūnas sugeria. Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad mankšta didina cheminė medžiaga, vadinama smegenų kilmės neurotropinė faktorius (NT-), kuri skatina nervinių ląstelių smegenyse augimą, daro jų jungtys stipresnis, ir padeda juos apsaugoti nuo žalos.
Moksliniai tyrimai neturi dar identifikuoti konkrečios rūšies Treniruočių tvarkaraštis ar tam tikros sumos, pratybų, kuri yra labiausiai naudingas už atmintį ir smegenų funkcijos. Bet tai verta atkreipti dėmesį, kad naujausi tyrimai parodė, kad smegenų konservavimo skatina BDNF dalyvauja vyresnio amžiaus žmonių, kurie pradėjo vaikščioti vikriai 15 minučių ir palaipsniui dirbo iki 45 minučių pasivaikščiojimo tris dienas per savaitę. Ir tyrimai pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centro rodo, kad vis 30 ar daugiau vidutinio pratybų daugumoje dienų minučių gali padėti jums užfiksuoti daug naudos sveikatai pratimų. Taigi dabar, Panaši vidutinio aktyvumo lygis yra turbūt geras tikslas siekti. Jei Jūs jau esate gana neaktyvus vėlai, tačiau turėtumėte pasitarti su savo gydytoju prieš pradedant mankštos planą.
Kitame puslapyje, sužinoti apie tai, kaip miegas veikia atmintį.
Norėdami daugiau sužinoti apie įvairių aspektai atminties ieškokite:
gerinimas atmintis: Gyvensena pokyčiai, miego ir atminties
Moksliniai tyrimai jau seniai parodė, kad miegas yra būtinas gerai veikiančios atminties. Ir mokslininkai jau seniai įtarė, kad miego trūkumas kenkia dėl priežasčių, nepriklausančių jo poveikis dėl asmens budrumą ir gebėjimą sutelkti per dieną. Kas nebuvo aišku, ką kiti vaidmuo (-ai) miega tikrai vaidina atmintyje ir per kiek miego fazės (arba etapai) svarbu atminties apdorojimas pasitaiko. Pavyzdžiui, vienas ilgas laikomu teorija buvo, kad sapnai yra smegenų būdas perdirbti dieną prisiminimus ir įspūdingi pėdsakai juos ant smegenų nerviniais takais (juos saugoti, kitaip tar
