gerinimas Atmintis:. Gyvenimo būdo pokyčius, pratybų ir atminties
Pratimai gali padėti jums pagerinti tik apie kiekvieną aspektą Jūsų sveikata, iš didinti savo širdies ir kraujagyslių tinkamumą sumažinti savo riziką tam tikrų vėžio formų. Ir dabar mes žinome, kad ji taip pat gali padėti pagerinti savo atmintį. Tyrimais nustatyta, kad žmonės, kurie naudojasi dažnai turi savitą smegenų bangų modelis, būdingas kietas viršūnių ir slėnių, kad yra susijęs su budrumą. Šie aukštos pratybų žmonės yra geriau blokuoja ramiai ir sutelkiant dėmesį, o tai reiškia, kad jie yra geriau atkreipti dėmesį į medžiagą, kad jie nori prisiminti ir geriau išrinkti tuos prisiminimus, kai reikia.
Tyrimai taip pat parodė, kad aerobikos pratimų gali padėti išlaikyti trumpalaikį apskritai ir žodinis atmintį. Šis atminties tipas yra ypač svarbu, jei norite matyti vardus, kryptis ir telefono numerius arba rungtynės vardą su veido.
Tyrimo pranešta kovo 2007 rezultatai rodo, dar daugiau įspūdingų vaidmenį pratybų : pastato naujas ląsteles iš konkretaus regiono, smegenų, kuris yra susietas su amžiumi susijusios mažėja atminties, kuri paprastai prasideda kartais aplink amžiaus 30. Šis regionas yra vadinamas dantytame vingis, ir ji yra dalis hipokampo, kuris pats yra labai į atmintį. Pirma, tyrimai parodė, kad pelių veiksmas galėtų sukelti naujų smegenų ląstelių augimą, kad pelės-ekvivalentu dantytame vingyje. Mokslininkai pastebėjo, kad iš naujų smegenų ląstelių augimą atsispindėti galvos smegenų aprūpinimo krauju padidėjimas. Be vėlesniame tyrimo 11 sveikų suaugusių žmonių, kurie dalyvavo trijų mėnesių aerobinių pratybų programa, panaši padidėjimas smegenų aprūpinimo krauju buvo pažymėta, rodo, kad pratimą sukėlė naujų smegenų ląstelių augimą dantytosios vingyje kiekvienas žmogaus treniruoklius. Kadangi atrodo, kad tipiškas, laipsniškas atminties mažėjimas žmogui, kuris prasideda kartais aplink trisdešimt gimtadienio būti susijęs su dantytame vingyje, sugebėjimas sukelti naujų smegenų ląstelių augimą šioje per naudotis hipokampo regione, gali reikšti, kad fizinis aktyvumas gali padėti išvengti ar
