ir tai, kas vyksta aplink jus. Jūs gali veikti daug laiko nuo automatinio piloto rūšiuoti, išgyvena kasdienių pasiūlymų, bet tikrai ne sutelkiant dėmesį į savo veiksmus, o ne atkreipti dėmesį į kur pribaigti savo akinius ar savo automobilio raktus, o ne sugeria, ką jūs skaitote, ir tt (Ar kada nors važiuoti namo išsiblaškęs ar nusiminusi po įtemptos darbo dienos ir atrado, kai jūs namie, kad jūs neturėjo vairuoti pati atmintį ir net negalėjo pasakyti, tikrai, ar Jūs baigėte visuose stop ženklų ?) kaip savo streso šaltinių monopolizuoti savo mintis, jūs tiesiog neturite įrašyti informaciją, kaip jūs paprastai ir jei tokia informacija niekada pasireiškia tinkamai saugomi prasideda, nebus atminties ten gauti.
Taigi, kaip jums pagerinti ir apsaugoti atmintį, kad manimi priblokšti nuolatinis stresas? Jūs turite išnagrinėti savo streso šaltinius, sugalvoti planus išvengti arba sumažinti tuos, kurie turite šiek tiek kontroliuoti, sužinokite, kaip pakeisti savo reakciją į tuos, kurie jums negali pašalinti ir sukurti tam tikrą strategiją, galite naudoti savo kasdieniame gyvenimas teikti savo kūną ir protą sveikų pertraukas vykstančių spaudimo.
Stresas suardymo strategijos yra įvairus ir individualus kaip ir mes. Tačiau jums gali būti suteikta rasti šiek tiek padėti jums sukurti savo per klasės ar dirbtuvėse savo vietos ligoninėje ar bendruomenės centre. Šie Bendrieji pasiūlymai taip pat gali padėti jums pradėti kurti asmeninį streso gesinimo planą:
Sąrašas, kaip daugelis iš jūsų veiksnių, kaip jūs galite, tada nustatyti, ar bet kuris gali būti pašalintas iš savo gyvenimo. Šansai yra, jūs turite per daug įsipareigojimų ir atsakomybės, ir jei jūs manote apie tai, kas tikrai svarbu jums, galite pastebėti, kad kai kurie iš šių įsipareigojimų gali būti atsisakyta. Mokymasis, kaip pasakyti " ne " protingai yra vienas iš geriausių streso suardymo įrankiai.
Pabandykite delegavimo. Žr jeigu jūs galite sumažinti kai streso manote, prašydami pagalbos arba gauti šeimos, draugų ar bendradarbių imtis teisingiau dalį krovinio.
Susitvarkykite. Išgalvotas nauja elektroninė organizatorius ar net paprastas popieriaus paskyrimas knyga gali atleisti jus iš bando prisiminti susitikimus ir renginius našta ir gali padėti jums nustatyti galimus laiko konfliktams prieš jus overcommit.
Padaryti sąrašus. Vėlgi, užrašyti, ką reikia prisiminti, ar tai, ką jums reikia padaryti, gali padėti Sutvarkyti savo protą, todėl jūs gal
