Taip pat norite būti tikri, valgyti teisę tiek prieš, tiek po perspektyvoje, paprastai vartoja maisto (apie 400 kalorijų), kurie yra didesni . carbs prieš naudotis ir atsigauna su labiau subalansuotą valgio angliavandenių ir baltymų
Dėl lenktynių dieną, jūsų didžiausias rūpestis maistiniu bus " pataikyti sienos " arba " bonking, " sąlyga, pagal kurią organizmas senka glikogeno - iš sukauptos energijos rūšis jūsų kūnas bus padaryti iš važiuojant. Norėdami to išvengti, galite Angliavandeniniai krūvį per savaitę prieš varžybas gaunant 70 iki 80 procentų savo kalorijų iš angliavandenių. Pastaba: Tai nereiškia, jūs turite valgyti 70 iki 80 procentų daugiau maisto, tiesiog pakeisti kalorijų jūs jau valgyti daugiau angliavandenių sunkiųjų mišinį. Dėl didelių ryte, valgyti lengvą maistą maždaug 500 kalorijų (pvz Bajgiel su grietinėlės sūrio ir želė ir vaisių gabalas) apie dvi valandas, kol paleisti prasideda ir jums turėtų būti gerai eiti - ir baigti
