Laurie L. Dove
Net ir be mėsos, galite gauti pakankamai kuro laikyti ant veikia.
Stockbyte /Thinkstock
5 Nutrition Patarimai Vegetariškas Bėgikai
Nors ji gali būti sunku įsivaizduoti bėgikas ketina atstumą kurstė tik Bezmięsny meniu, vegetariškos dietos iš tikrųjų suteikia daug sporto privalumų. Vyriausiasis tarp jų yra gydomųjų galių antioksidantų. Augalų pagrindu dietos turtingas vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų pristato antioksidantų, kurie mažina ląstelių žalą gausa. Tai ypač svarbu, ištvermės sportininkams, kurie stumti save į krūvio punktą [šaltinis: Nemanas].
Bezmięsny dietos AIDS bėgikai kitais būdais, taip pat perduodant per virškinimo sistemą žymiai paprasčiau ir sumažinti lėtinių ligų ir vėžio tiek trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu rizika. Tyrimai rodo, net vegetarai gyvena apie trejus metus ilgiau, nei mėsos valgytojai, todėl galite išplėsti savo karjerą maratono [Šaltinis: Wadyka].
Deja, vegetariškos dietos yra ne bėgikų panacėja. Tai galėtų būti, pavyzdžiui, sukelti maistinių medžiagų dažniausia aptinkamas gyvūnų mėsos, įskaitant geležies ir cinko [Šaltinis: Nemanas] trūkumą. Ir tik todėl, kad mėsainiai ir kiaulienos pjausnių yra ant stalo, jums neturėtų pakeisti juos su vegetariškos greito maisto ekvivalentu, kaip bulvytės košė su sūrio padažu imitacija. Būdamas vegetaras negarantuoja optimalaus mitybos, todėl, jei esate dedikuotą bėgikas, jūsų MainStay maisto produktai turėtų būti įvairi, spalvinga ir uždaryti į savo pradinę būklę.
Vegetariški bėgikai taip pat reikia carbohydrate- ir baltymingų maisto produktai. Taip, mes sakėme, P-žodis. Jokių rūpesčių, nors: Mes nekalbame charbroiled T-kaulus čia. Yra daug stebėtinai Bezmięsny šaltinių, kurie siūlo baltymų galią. Pirma, tačiau mes pamatyti, kodėl yra veganų tikrai gali būti bėgikų iššūkis. Tai pirmasis mūsų viršų 5 mitybos patarimai vegetariškų bėgikų
gausus kolekciją daržovių
HEMERA /Thinkstock
5:.. Do not Go Vegan (nebent jūs tai daryti teisingai)
Tradiciniai archetipai pavaizduoti profesionalūs sportininkai geriamojo galonų pieno ir carbo pakrovimo ant makaronų ir sūrio. Taigi, gali veganų bėgikas tikrai konkuruoti? Galų gale, veganai nevalgo pieno, kiaušinių ar kitų gyvūninių produktų. Vietoj to, veganų mityba susideda iš neskaldytų grūdų, daržovių ir vaisių, ir baltymų iš pupelių, tofu, žemės riešutų ir kitų šaltinių [šaltinis: Vegan.org].
Iki palygin
[1] 