pagal Meredith Bower
Naršyti straipsnį Kaip 5k Veikia plano Kušetės Darbai sofos-to-5K Veikia planas yra skirtas padėti varputis bulves lašas nuotolinio valdymo pultas ir priimti veikia.
© iStockphoto.com /theboone
Kaip sofos-to-5K Veikia planas Darbai
Tarkime, jūs jau daro daug sėdi ant sofos ir jūs pradeda jaustis šiek tiek vienkartiniai. Patys pratimas jums jau vaikšto nuo į šaldytuvą sofa ir paspaudę per televizijos kanalus. Galų gale, žiūrėti sportininkų ne savo žaidimą viršuje apie sporto tinkluose įkvepia jums gauti formos, todėl jūs įvarstyti savo batus ir eiti perspektyvoje. Po kelių minučių, turite skausmus jūsų pusėje, negali sugauti savo kvėpavimą ir vos gali padaryti jį aplink blokas.
Galima mesti ir grįžti į gyvenimą kaip kušetės bulvių, arba galite sekti sofos -į-5K Veikia planą. Devynių savaičių programa leidžia jums paversti savo sėdimas gyvenimo būdas į aktyvios vienu kur galite paleisti 30 minučių arba 5 kilometrų (3,1 mylių). Plano struktūra neleidžia naujų bėgikų iš mesti ir tuo pačiu metu meta iššūkį juos toliau juda į priekį.
Josh Clark savarankiškai paskelbė, pagrįstai tinka 20-metų, įkurta sofos-to-5K (C25K) Veikia planas 1996 Nors jis nekentė veikia tuo metu, jis žinojo, kad jis būtų naudingas, jei jis gali tiesiog gauti per pradinį diskomfortas. Clark strategija plėtojant C25K buvo, kad jis, kaip neskausmingai ir patogus, kaip įmanoma, siekiant nedelsiant pradėti naują bėgikas. Geriausios iš visko, kas gali bet naudoti C25K planą. Šio plano valdomas lūkesčiai pasiūlyti anksti sėkmės, kuri tarnauja kaip motyvaciją klijuoti su juo. Kai bėgikai įvaldę devynių savaičių programa, daugelis turinio klijuoti su 5K, o kiti pereiti prie didesnių iššūkių [šaltinis: Clark, jokio skausmo]. Bet kokiu atveju yra geriau nei sėdėti ant sofos.
Nesvarbu, kuriuo keliu C25K absolventai pasirinkti, po dviejų mėnesių jie bus, be abejo, supranta, psichikos ir fizinę naudą sveikatai veikia. Veikia ne tik sudegina daugiau kalorijų, nei kitokia naudotis, bet taip pat padeda sumažinti ankstyvos mirties rizika dėl diabeto, kai kurių vėžio formų ir širdies ir kraujagyslių ligų. Be to, veikia suteikia jūsų psichinės sveikatos postūmį, kaip naudotis spaudai endorfinų, hormonai, kad jums jaustis gerai [šaltinis: McDowell].
Taigi, tai galima pereiti nuo Bulves į stud vos du mėnesius? Laikyti svarstymas sužinoti, kaip C25K planas veikia.
Veikia basomis
V
[1] 