Sara Novak
Naršykite straipsnyje, stiprumo mokymas Pagalba širdis ir plaučiai? Ši fitneso instruktorius moko moteris, kaip teisingai poziciją savo riešų, kai kėlimo svorius.
Barry Austin /Digital Vision /Thinkstock
Ar stiprumo mokymas padėti savo širdį ir plaučius?
Long Gone yra dienų, kad stiprumo mokymas buvo susijęs tik su kultūrizmo. Iš buff, macho vyrai " idėja; maxing " laisvais svoriais buvo pakeistas sveikatos riešutų iš visų gyvenimo sričių kėlimo svorius likti tinka. Šiandien stiprumo mokymas yra susijęs su pagerino bendrą sveikatą. Nuo padėti savo širdį ir plaučius didėjančio raumenų masę, jėgą mokymas yra Jūsų organizmo fontanas jaunimo.
Šie patobulinimai rodomas visose amžiaus grupėse nuo paauglių iki pagyvenusių žmonių, nors plačiausią tyrimai buvo padaryta dėl vyresni suaugusiems. Didelio masto tyrimas Tufts universiteto nustatė nuolatinį jėgos mokymą vos dvi dienas per savaitę atvedė prie 70 procentų padidinti bendro stiprumo ir 13 procentų padidinti pusiausvyrą menopauzės sulaukusioms moterims. Stuburo ir šlaunikaulio tankis padidėjo visą procentiniu punktu. [Šaltinis: Journal of American sveikatos asociacijos]
Statistika, kaip šie perkelti asmenis visoje spektro slim down, tonizuoti ir sumažinti lėtinių ligų tikimybę per stiprumo mokymas .
visaapimanti nauda stiprėjantis yra pagerinti savo protinius gebėjimus, taip pat, nes jis mažina stresą. Stresas silpnina savo sveikatą ir streso mažėja, miego kokybė didėja. Be streso, jums tikriausiai miegoti giliau ir ilgiau, nei jūs veikėte anksčiau.
Bet šalyje, kurioje širdies liga yra vertinama kaip Nr.1 mirties priežastis ir plaučių vėžys yra antra labiausiai diagnozuotas vėžys, tai Jėgos lavinimo yra poveikis širdies ir kraujagyslių bei plaučių sveikatą, gražintis tautų ausis [Šaltiniai: Ligų kontrolės, Amerikos plaučių asociacijos]. Vis daugiau ir daugiau tyrimų pasakykite mums, ką daugelis sunkiosios atletikos narkomanai jau žinote: Didinti raumenų masė reiškia pagerinti širdies ir plaučių funkciją, o staving išjungti širdies ligos ir kitų sąlygų, kol jie nustatyta
Skaitykite toliau ir sužinokite, ką Amerikos širdies asociacija. galvoja apie stiprumo mokymas.
Rūkymas ir širdies ir plaučių Sveikatos
Amerikos širdies asociacija kaltina rūkyti didėja rizika susirgti širdies ligomis, aukšto kraujospūdžio, nutukimo ir diabeto. Rūkymas sukelia 87 proc
[1] 