Tai gera idėja mokyti pastangomis, o ne tik apskaičiuoti savo atstumą ir laiką [šaltinis: Hadfield].. Jums reikės širdies ritmo monitorius. Nustatyti geriausią mokymą, remiantis jūsų dabartinio lygio tinkamumą. Jei radote jūs išlaikyti tą patį širdies ritmas, bet jūsų laikas didėja, atėjo laikas sumažinti nugaros ir pailsėti.
Restoranai pat gali padėti galvą OTS. Jūsų suvartojamų kalorijų kiekį turi suspėti su mokymo lygis - kaip paleisti daugiau, valgyti daugiau. Veikia gali padėti jums numesti svorio, bet nebandykite per greitai lašas svarų. Valgykite užkąsti ar mažas patiekalą per 30 minučių kieto treniruotės suteikti savo kūno maitintis tai reikia [šaltinis: Sinclair]. Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens prieš ir per treniruotes.
Gauti daug miego. Galite pastebėti, kad jums reikia papildomos miego laikotarpiais sunkesnio mokymą. Turėkite omenyje, kad ramybės tikrai dalis jūsų mokymą. Negalima taupyti ant jo.
Šios prevencinės žingsniai padės jums išvengti problemų, kad ateis su persitreniravimo. Lygiai taip pat svarbu, jie padės išlaikyti veikia pasitenkinimą ir malonus veiklą už metus į priekį.
Perkelti ir sužinokite daugiau apie darbą ir būdų, kaip išvengti persitreniravimo.
