Kodėl Overtraining tekančiu atsitinka
Daugelis bėgikų turėti asmenybę ir požiūris į savo sporto, kad gali stumti juos Przetrenować. Čia yra keletas veiksnių, kurie dažnai sukelia persitreniravimo nedaug.
Gydytojai nėra tikri, tikslių priežasčių persitreniravimo sindromą, tačiau tai paprastai prijungtas prie pastovaus, kietojo mokymo be pakankamai laiko atsigauti. Vienas iš labiausiai paplitusių klaidų, kad veda į OTS yra spartus treniruotės intensyvumas arba tūrio. Jei pradeda veikti toliau ar sunkiau be tinkamai pasirengti, jūs tampate pagrindinis kandidatas OTS. Bendra taisyklė nykščio yra niekada padidinti savo mokymo rida daugiau nei 10 proc vieną savaitę [Šaltinis: Hadfield].
Kitas persitreniravimo veiksnys yra per daug anaerobinės mokymą. Intensyvus, trumpalaikė pastangos, kad bėgikai irtis per intervalas mokymą (veikia trumpesnius atstumus tuo greičiau kartus) yra puikus pastato stiprumas ir greitis. Bet per daug jis gali sukelti persitreniravimo [šaltinis: Taylor].
prasta mityba, taip pat gali vaidinti persitreniravimo vaidmenį. Kai bėgikai, ypač tie, kurie suvokia savo svorio, yra linkę valgyti per mažai. Jums reikia papildyti kalorijų sudeginate per treniruotes. Vienas taisyklė yra siekti 60 proc kalorijų iš angliavandenių, 25 procentų nuo riebalų ir 15 procentų nuo baltymų [Šaltinis: Amerikos Veikia asociacija].
Galiausiai, pakankamai poilsio ar miego trūkumas gali būti svarbus prisideda prie persitreniravimo. Jūs atsikėlę anksti gau
