Laurie L. Dove
Naršyti straipsnį maratonas atgal? Ar įmanoma paleisti maratonas atgal? Nors atrodo counterintuitive, veikia atgal yra nauda sveikatai.
Warrengoldswain /iStock /Thinkstock
Ar įmanoma paleisti maratonas atgal?
Tai buvo varginantis rasės, bet jūs artėja prie finišo linija, ir visi tavo mokymas apie atsipirks. Tai gali būti jūsų pirmasis maratonas, bet jūs jau žinote, tai nebus jūsų paskutinis. Per pastaruosius 20 mylių, jūs nuolat pastovų tempą, kiekvieną žingsnį valgymo iki atstumą jūs turite dar eiti. Bet kaip jūs ketinate duoti sau psichikos paglostyti ant nugaros, paspausite patarlė sienos. Jūsų kojos jaučiasi jie vilkdami betono blokelių. Jūsų plaučiai dega. Jei nebuvo taip išsekę, jūs net verkti kaip jūs triūsti link finišo linijos.
Dabar įsivaizduokite, veikia tą patį kursą atgal. Ar, kad net įmanoma? Taip! Tiesą sakant, tai buvo padaryta rekordinis mados. 2004 Xu Zhenjun Pekinas bėgo 26.2 mylių atgal per 3 valandas, 43 minutes ir 39 sekundes. Ir 2013 metais, 32-metų bėgo Ilinojaus "Quad Cities maratonas atgal - o žongliravimas - 5 valandas ir 51 minučių [šaltinių: Gineso rekordų knygą, Savedge]
Be to uždirbti savo vietą. į rekordų knygą (ar bent jau absurdo metraščiuose), bet ar yra gera priežastis veikia atgal? Kaip iš tiesų, yra keletas realių fizinių nauda veiklą. Mokslininkai iš Milano universiteto atrado, kad veikia atbuline eiga, kaip mokymo metodas gali pagerinti bėgikų "į priekį atsuktos efektyvumą. Tyrimo metu, davikliai ir kameros perimta bėgikų "regreso tendencija, ženklinimas akimirkas jų kojos nutūpė šalia kojų ir atstūmė nuo kulnų, procesas beveik priešais Pasiūlymas naudojamas į priekį veikia.
Mokslininkai atrado, kad kai bėgikai paleisti atgal mokymo metu, jų jungtys nukentėjo mažiau poveikį nei kai jie paleisti į priekį. Be to, bėgikai panaudota 30 procentų daugiau energijos veikia atgal tokį patį atstumą kaip atsuktos į priekį, kuris gali būti naudinga bėgikų pastatas ištvermės priekį atsukta veikia. Kas daugiau, kitas tyrimas parodė, kad atgal veikia buvo lengviau ant kelio apskritai. Iki veikia atbuline eiga, tyrimo dalyviai įdėti mažiau apkrauna kelio priešais [Šaltiniai: CAVAGNA et al Roos].
Be abejo, yra tam tikrų trūkumų, kad veikia atbuline eiga, įskaitant paprastas faktas, kad Jūs negalite pamatyti, kur jūs einate. Kai atgal bėgikai sušvelninti šią problemą dėvėti dviračių šalmas su galinio vaizdo veidrodis, o kiti tie
[1] 