Nors tai tiesa, kad energingas daržovės, pavyzdžiui, kopūstai yra daugiau vitamino K ir kitų maistinių medžiagų, nei jų kolegos šviesesnė, kaip ledkalnio salotos, tai ne. sunku ir greita taisyklė [šaltinis: Erway]. Daug pigmento ginčijo daržovės gauti blogą rap. Tiesa, kai kurie fitocheminių kad padaryti energingas daržovės gerai, taip pat pateikti šviesiai arba baltas daržoves, nes kai fitocheminių yra bespalvis [šaltinis: gaminti geresnės sveikatos fondo]
Salierai, pavyzdžiui, yra toks pat. žinomas dėl savo švelnaus ir raminančio spalvos, kad jis populiarus pseudonimas interjero dažų spalvų ir Apdailininko audinių. Tačiau nereikia manyti, šį neįvertinta Vegetaras yra silpnas žmogus, kai jis ateina į mitybą. Salierų yra mitybos stipruolis supakuota su vitaminų, kalcio ir phthalides, kad gali sumažinti kraujo spaudimą. Kopūstų yra dar vienas šviesiai daržovių, kurios gali turėti savo prieš paprikos ir šparaginės pupelės pavyzdys. Kopūstų yra daug vitamino C, ir buvo prijungtas prie žemesnio vėžio riziką. Taigi turime svogūnai, kuriuose yra daug junginių, kurie padeda užkirsti kelią širdies liga. Ir žiediniai kopūstai, nepaisant jos trūksta spalvos, turi daug izotiocianatais, Indolo ir vitamino C padeda kovoti su vėžiu [Šaltinis: mityba ir jūs]
2:. Šešių mažų maistas yra geriau nei trys didieji
Tai patarimas, kad manimi buvo cirkuliuojančių metų: Šeši maži maistas yra geresnis nei trijų didžiųjų - ypač jei jūs bandote numesti svorio. &Quot; šešių mažų patiekalų " metodas nuleisti svarų remiasi idėja, kad valgyti dažniau per dieną, jums padidinti savo metabolizmą ir sudeginti daugiau kalorijų. Kai imtis dar vieną žingsnį toliau, reikalaudami valgymo mažesnių patiekalų reiškia, kad jūs niekada jaustis alkanas, o tai leidžia lengviau kontroliuoti potraukį persivalgyti (ar valgyti visus blogus dalykus). Bet yra ganomi užkandžių tikrai geriau už jus, nei sėdi trys kvadratų per dieną?
Nope. Pagal paskelbtus žurnale "British Journal of Nutrition" duomenimis, nutukusių dalyviai, kurie buvo paskirti trys mažai kalorijų patiekalus per dieną prarado tiek daug svorio, kaip tie, kurie valgė tuos pačius patiekalus suskirstyta į šešias vienodai pasiskirstytų porcijomis. Nebuvo jokių tarpusavio bado simptomų ar apetito kontrolės, arba [šaltinis: O'Connor] skirtumų.
