suvokimas, kad valgyti prieš miegą (arba per vidurnakčio kelionės į virtuvę salos) yra pagrindinis kaltininkas, kai jis ateina į svorio. Maisto trunka ilgiau virškinamas, kalorijų yra mažiau linkę būti naudojamas kaip energija, todėl didesnis juosmens (arba Esmė) yra pasiklysti savo ateitį. Laimei, sako mokslininkai, tai tiesiog ne tas atvejis. Organizmo medžiagų apykaita niekada nustoja veikti, net miego metu. Ir, kaip kalorijų, jie turi tokį patį poveikį, ar valgote juos vidurdienį ar vidurnaktį. Jei valgote per daug kalorijų jums priauga svorio, nesvarbu, kiek laiko dieną valgote juos.
Mokslininkai rekomenduojame valgyti didelį pusryčiai, nors. Power pakrovimo savo suvartojamų kalorijų kiekį su maistingą (ir didokas) Pusryčiai, jūs tiesiog nebus jaustis kaip alkanas, kad likusią dienos dalį. Ir tai gali sukelti mažesnių porcijų dydžių ir daugiau mitybos maisto vartojimo įpročių, elgsenos pokyčius, kurie gali turėti įtakos svorio daugiau nei patiekalų ir užkandžių laikas. [Šaltinis: University of Arkansas medicinos mokslų]
4: kiaušiniai kenkia jūsų Širdies
Buvo laikas, kai šeimos susirinko šviežių kiaušinių iš vištienos coop arba virti juos beveik kasdien. Tada kiaušiniai sukūrė rizikingą reputaciją. Plačiai mąstymas nuėjo kažką panašaus į tai: Kiaušiniai cholesterolio; cholesterolio užkemša arterijas ir prisideda prie širdies ligų. Todėl, kiaušinių vartojimas lygus širdies priepuolių.
Ne taip, teigia mokslininkai. Nors didelis cholesterolio kiekis iš tiesų prisideda prie širdies ligų, yra ne tiesioginis ryšys tarp valgymo kiaušinių ir prastos širdies sveikatai. Apie 75 proc cholesterolio išleistas į kraują yra gaminamas kepenyse, kai jis apdoroja maisto produktų, kad yra daug sočiųjų riebalų, o ne maisto produktų, kurių sudėtyje yra cholesterolio.
Vienas kiaušinis yra apie 200 miligramų cholesterolio. Tai reiškia, kad valgyti kiaušinį per dieną yra gerai per Amerikos širdies asociacija rekomendaciją greitai, kad mes ne valgyti daugiau nei 300 miligramų cholesterolio per parą. Net žmonės, kurie buvo pateikti dėl mažo cholesterolio dietos gali valgyti kiaušinius pora per savaitę [šaltinis: Dalessio]. Iš tiesų, kai cholesterolio kiekis yra svarbus norint išlaikyti ląstelių sieneles stiprus ir gamybos vitamino D [Šaltinis: skaitytojai Digest]. Tiesa tiesiog Dotarłeś plakta
3:. Ryškiaspalviai daržovės Geresnės
Tai lengva matyti vizualųjį orientyrą, kuris rodo
