8: You Need aštuonias stiklines vandens per dieną
Jei ne gerti aštuonias stiklines vandens per dieną, jūs kovoja pagal dehidratacijos svorio, yra blogybė, kuri sukelia viską nuo psichikos painiavos bendrai skausmo veido raukšles, arba tiek tradicinės išminties eina. &Quot; aštuonias stiklines vandens per dieną " posakiu yra toks paplitęs konsultacijos, ji užima tarp " vietoje; valgyti savo daržoves " ir " jums reikia aštuonių valandų miego per naktį ".
Bet yra chugging aštuonias stiklines vandens per dieną iš tiesų geras patarimas? Tai viskas priklauso nuo jūsų aktyvumo lygis ir amžių, ir klimato, kur jūs gyvenate. Tiesa, " aštuonias stiklines vandens per dieną " nėra sunku ir greita gairės minimalaus hidrataciją. Naujausi tyrimai teigia, jums reikia tik pusę šios sumos apie 32 uncijų (apie 1 litras), likti hidratuotas. Kas jums tikrai reikia sutelkti dėmesį į tai, ar jūs keičiate skysčiai jūs prarasite per prakaitavimas ir šlapinimasis. Pavyzdžiui, jei jūs praleidžiate savo pietų pertraukas veikia 5K vietoj sėdi prie savo stalo, jums reikia gerti daugiau vandens per dieną.
Be to, jūs nebūtinai reikia vandens papildyti savo kūną , Sultys ir pieno du variantai. Net kava, arbata ir gaivieji gėrimai - ilgą laiką tikėjo turėti džiovinti poveikį dėl kofeino kūno juose - yra maždaug du trečdaliai pasilieka organizme ir prisideda prie kasdienio skysto suvartojimo
Net. Jei praleisti skysčius visiškai per dieną, jūs tikriausiai dar bus OK: Tyrimai rodo, dauguma amerikiečių gauti apie 32 uncijų vandens iš kieto maisto [Šaltinis: Mikkelson Bellenir].
7: Cukrus Modelių Vaikai veikti iš
Jau daugelį tėvų, ji daro puikus jausmas. Padovanoti jūsų vaikas keksas (arba dvi) ir maždaug 15 minučių, galite žiūrėti juos atšokti sienos. Tai gyvenimo, vienas, kad dauguma tėvų atėjau priimti faktas: Saldžių gydo skolinti nemokamai visiems tinkantis motyvas į gimtadienius, sleepovers ir panašiuose renginiuose. Bet yra cukrus tikrai kaltas kaip skirtumas tarp vaikų ir į laukinių elgesio pakilimo metu įdomus grupės susibūrimai nuorodą?
Jei tik psichiškai nurodė šakute pilna Glaistant, jūs klystate.
Daugybė tyrimų rodo, jog nėra biologinis ryšys tarp vaikų elgesį ir jų suvartojimo cukraus. Nebent jums suskaičiuoti tėvams, kad yra. Pasirodo, cukrus turi suvokimo problema. Kai vaikai papietauti saldžių užkandžių ir tada salto visoje patalpoje, tai
