ingredientai
3/4 puodeliai MESQUITE lustai 4 nedidelės Šviežios bulvės, supjaustyti aštuntąsias 1/2 svaras šviežių šparaginių pupelių, sutvarkius ir Perpus sumažėjusį 2 morkos, nulupti ir supjaustyti įstrižai 1-colių vienetų 2 slyvų pomidorai, pjaustytų 1 skiltelė česnako, maltos 4 šaukštai sauso baltojo vyno arba vandens, padalintas 1/4 arbatinio šaukštelio druskos, padalintas 1 gali (15 uncijos) Pinto pupeles, išskalauti ir nusausinti 1 pakuotė (10 uncijos) kuskusas 1 /2 šaukštelio maltų kmynų 1/2 šaukštelio malto cinamono 1/4 šaukštelio pipirų dribsniai 1 raudona gali (14-1 /2 uncijos) daržovių sultinio, šildomos 1/4 puodelio kapotų šviežių kalendra citrinos žievelės juostelės garnyras PARUOŠIMAS:
Kombainas daržovės ir česnako didelį dubenį. Padalinkite iš 2 lapų sunkiųjų folija. Pabarstykite kiekvienas su 2 šaukštai vyno ir 1/8 šaukštelio druskos; antspaudas naudojant vaistinė Wrap technika *
Nusausinkite Mesquite.; Apibarstykite anglis. Grill paketus, kuriai grotelių virš vidutinės anglis nuo 20 iki 25 minučių arba kol daržovės suminkštės, tekinimo kartą. Tuo tarpu, sujungti pupelės ir 3 šaukštai vandens puode. Užvirkite ir virkite 2 iki 3 minučių, retkarčiais pamaišydami; nuimkite nuo ugnies. Pašalinti paketus iš grotelių, kad atauštų
Kombainas kuskusas, kmynų, cinamono ir raudonųjų pipirų 8 colių kvadratinių kepimo indą ir supilkite karštą daržovių sultinio.; iš karto uždenkite folija. Paliekama 5 minutes; pūkas su šakute ir organizuoti ant lėkštės. Į viršų su daržovėmis ir pupelių; pabarstykite kalendra. . Garnyrai su juostelėmis citrinos žievelės, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo: Vegetarian Mitybos informacija: Natrio 604 mg baltymo 22 g skaidulinės 13 g angliavandeniai 127 g Sotieji riebalai yra <1 g Riebalai Iš viso 2 g Kalorijos iš riebalų 3 % Kalorijos 609 Dietiniai birža: Krakmolas 7-1 /2 Daržovių 2