paprika ir salierų šį receptą abu geri šaltiniai pluošto ir kalio. Paprika taip pat prideda nemažai vitaminų A ir C.
ingredientai
1-1 /2 puodeliai alkūnė makaronai 1 puodelis pjaustytų svogūnų 1 stiklinė pjaustytų raudonos arba žalios spalvos paprika 3/4 puodelio pjaustytų salierų 1 puodelis 1% Žemas -fat varškės 1 stiklinė trintų mažai riebalų šveicariško sūrio 1/2 puodelio trintų mažai riebalų tvarkomi Amerikos sūrio 1/2 puodelio be riebalų (nugriebti) pieno 3 kiaušinių baltymai 3 šaukštai universalūs miltų 1 šaukštas sumažinta riebumo margarinas 1 /4 šaukštelio juodųjų pipirų 1/4 arbatinio šaukštelio aštriosios paprikos padažas PARUOŠIMAS:
Kombainas varškės, šveicariško sūrio, American sūrio, pieno, kiaušinių baltymus, miltus, margariną, juodieji pipirai ir pipirų padažu maisto procesorius arba maišiklis. Procesų iki vientisos masės. Sudėkite sūrio mišinį į makaronų ir daržovių.
Supilkite mišinį į paruoštą troškinys. Kepkite neuždengtą 35 iki 40 minučių arba iki auksinės rudos spalvos. Leiskite pastovėti 10 minučių prieš patiekiant
Šis receptas pasirodo:. Pasta Mitybos informacija: Pluoštas 2 g Angliavandenių 50 g Cholesterolis 23 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 10 g Kalorijų iš riebalų 22% kalorijų 410 Baltymų 30 g natrio 567 mg mitybos birža: Mėsos 2 Daržovių 1-1 /2 Krakmolas 3 riebalų 1/2