2:. Niekada valgyti vakare
ilgai vyko mitas teigia, kad bet kokie po vakarienės atlaidai yra konvertuojami iš karto į riebalus. Ekspertai dabar sumenkinimas šią taisyklę, nes kalorijų suvartojimas, o ne dienos metu, dar kartą pagrindinis veiksnys, lemiantis dietos sėkmę. Svarbiausia yra tai, kad iš anksto prieš miegą užkąsti ar desertas nėra žalingas dietos, kol ji nėra valgoma ant aukšto kaloringumo dieną kulnų. Apskritai, pagrindinis kaltininkas dietos nesėkmės yra per didelis kalorijų suvartojimas per kiekvieną 24 valandų laikotarpį [šaltinis: MSNBC]. Taigi, jei jūs turėjo pagrįsta dieną maistiniu, vakare gydyti nebus visiškai sužlugdyti savo pažangą. Beje, ji protinga ne eiti visiškai už borto teisę prieš jums eiti miegoti, nes žmogaus kūnas tiesiog nesudega kaip daug kalorijų miegant, kaip ji veikia, kai miega. Taigi, prieš jus atsiduoti į naktipiečių, apsvarstyti, kiek kalorijų jums naikinau tą dieną, atsižvelgiant į tai, kiek fizinio aktyvumo dirbote į mišinį [šaltinis: Svorio kontrolė Informacija Tinklo]. Jei abejojate, pasirinkti sveiką, pildymo užkandis prie kranto skrandį per rytojui
1. Negalima žingsnis mastu
Daugeliui žmonių, skalė yra patarlė milžinas dramblys kambarys. Daugelis žmonių bando ignoruoti ją, kad būtų išvengta susiduria faktus - tie baisus balsas svarų vėl snuck ir apsigyveno į nepageidaujamų srityse. Scale kritikai gali trūkti, tačiau. Žmonės, kurie sveria reguliariai (kartą per savaitę rekomenduojama) linkę pastebėti, kai papildomo svorio yra slydimo. Jie tada galėtų užgniaužti ją užuomazgų prieš du svarų virsti 20. klijuoti su pačiu mastu kiekvieną savaitę ir jūsų rezultatai turėtų būti patikimi. Žinantys dietos ir treniruoklius, taip pat gali tekti matuoti krūtinės, rankų, šlaunų, sėdmenų, juosmens ir klubų per mėnesį. Galų gale, raumenų nėra nesvarus, todėl jums gali būti prarasti colių, net jei skalė rodo, kad esate ne nuleisti svarų [Šaltinia
