4:. Užkandžiai ir desertai sugadinti dietą
Dažniausiai tai nėra užkandžiai ar vienkartinai desertas kad daro dietos, tiek, kiek jis yra tipas ir kiekis sakė gydyti. Jei jūsų idėja užkandis yra visas maišelis žetonų, tai turbūt būtų geriausia griovys riebiu, kaloringų indulgencija naudai kažką sveikiau ir vienodai įdaru, pavyzdžiui, vaisių ar net grūdų dubenėlį.
kartais užkandis yra būtina siekiant išvengti smuko cukraus kiekį kraujyje, saugo energijos lygį didelis ir išvengti binging ne pagrindinių valgymų. Dažniau, nei ne, dedikuoti dietos kurie nuolat atima patys savo prekių ženklų gydyti, ar tai būtų žemės riešutų sviestas arba šokolado, bus baigti binging vėliau, atsukus jų pažangą. Vietoj to, mitybos specialistai rekomenduoja apdovanoti save, kai kurį laiką, kad būtų išvengta šį svarbų dietos spąstai. Tol, kol dauguma maisto pasirinkimas yra sveiki tie ir kasdien suvartojamų kalorijų yra tas pats, sveikų užkandžių ar kartais desertas turėtų būti mažai ar visai neturi įtakos dietos sėkmę [Šaltinis: MSNBC].
3: Venkite Riebalai kaip maras
Nors jų perspektyviausių etiketes, mažai riebalų maisto produktai gali būti apgaulinga daugiau būdų nei vienas. Dažnai žmonės, kurie renkasi mažai riebalų maisto per savo normalaus riebumo kolegomis valgyti būdas daugiau nei jie turėtų, nes jie įsitikinę, kad jie būtų tiek daug sveikiau. Kaip, pavyzdžiui, svorio praradimas gali būti apribotas iki neinformuoti vartojimo šių maisto produktų. Tiesiog todėl, kad produktas turi mažai riebalų nereiškia, kad jis yra mažai kalorijų. Mitybos skatinti dietos padaryti šiek tiek legwork ir palyginkite mažai riebalų ir riebus produktai kiek kalorijų ir riebalų kiekis eina. Be to, " sumažintas riebalų kiekis " maisto produktai gali atlikti tą etiketę be susitikti teisinius kriterijus taip, kad mažai riebalų maisto daryti, kad imtis, kad į tai renkantis produktai [šaltinius: NHS, Svoris kontrolės informacinis tinklas].
Taip pat, jei Žodis " riebalų " Pakanka išsiųsti jums rėkia kalvų
