Naršykite straipsnis Maisto etiketės 101 maisto produktų etiketėse 101
Jei norite greitai ir lengvai kodų lapą, siekiant padėti jums imtis kontroliuoti savo mitybą, pradėti skaityti maisto etiketes. Sukurta siekiant suteikti Jums su vertingos informacijos apie maisto produktų, kuriuos perka, maisto ženklinimas gali atrodyti painu, bet po trumpo gruntas, jums bus skaityti savo kelią į geresnę mitybą.
Vienas iš geriausių įgūdžių galite plėtoti už sveikesnį gyvenimo būdą Quest yra supratimas, kuris maistinių medžiagų jums reikia sumaišyti su ir tuos, kurie jums turėtų būti apriboti. Nors maisto produktų etiketės gali atrodyti aukštųjų mokyklų mokslo lenteles, jie tikrai išradinga kaip paaiškinti maisto produkto sudedamųjų dalių, kad jūs galite greitai suprasti, kaip ta informacija yra susijusi su jumis.
Pradėti pradžioje
JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) struktūros mitybos faktai Plokštės į lengvai suprasti ruožus yra grindžiamas kasdien vertės (DV) 2.000 kalorijų. Darbas iš viršaus į apačią, etiketė apibrėžia, kas yra Porcijos dydis už produktą tiek intuityvi kiekis aprašymo, kaip ir už gabaliuką, puodelio ar gabalas ir tada metrinė matavimo. Žemiau kad yra patogus sąrašas kalorijų vienoje porcijoje, taip pat į tai, kiek riebalų yra atstovaujama kalorijų skaičiaus suskirstymas.
Ši informacija padės jums pradėti suprasti, kokią įtaką produkto, tarnauja turės savo dienos racioną ir ar norite " praleisti " dalis jūsų Paskirstymo kalorijų ir riebalų ant to maisto. Nerimauja, kad skaičiai tikrai nėra susiję su jumis, nes jūs ne per 2,000 kalorijų bazę bandinio? Tiesiog padaryti greitai psichikos koreguoti savo tikrojo kalorijų. Veržliu ir purvinas spėjimas bus jums į Ballpark ir padėti jums nuspręsti, jei tie slapukai yra tikrai verta investuoti.
Good vs ne taip gerai
Kitame skyriuje rodo konkrečius kiekius ir procentines dalykų, pavyzdžiui, riebalų ir natrio. Tai yra maistinių medžiagų, kurios turi būti ribotas dietos, pavyzdžiui, cholesterolio, arba kurios neturi nustatytos dienos verte gaires, kaip cukraus ir baltymų.
Kitas yra maistinių medžiagų sąrašas, kad jūs turėtumėte įsitikinkite, kad įtraukti į savo mitybą , kaip vitaminų ir mineralų. FDA reikalauja tik gamintojai į sąrašą vertės vitaminų A ir C, kalcio ir geležies, tačiau daugelis gamintojų yra daugiau, jei jų produktai yra maistinių medžiagų turtingi.
Procentai, kuriuos matote
[1] 