Jie taip pat gerai širdimi , Svogūnai mažina cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą. Juose antikoaguliantus, kad plona kraujo ir sumažinti užsikimšimo arterijas. Svogūnai gali net blokuoti kraujo krešėjimo veiklą, riebaus maisto gamybai.
Svogūnai yra ilgaamžė ir mokslinių tyrimų įrodyta cukrinio diabeto gydymą. Virti arba žalias, svogūnai nuspauskite cukraus kiekį kraujyje. Kuo daugiau svogūnai valgote, tuo didesnis poveikis.
Jie padeda kovoti su daugybę kitų negalavimų skaičių, taip pat. Svogūnai yra natūraliai antibiotikas, antivirusinis, antiseptinis ir priešuždegiminis. Jie padeda išsiplečia bronchų, todėl kvėpuoti lengviau lengvos astmos, šienligės kenčiančių ir žmonių, sergančių lėtiniu bronchitu. Svogūnai netgi gali padėti jums susidoroti su stresu. Kvercetino yra lengvas raminamasis, kuris skatina atsipalaidavimą ir miego
Sužinokite daugiau apie naudą sveikatai žvejoti kitame puslapyje
5:.. Fish
Lašiša, sardinės, skumbrės, silkės ir tunas yra širdies sveika žuvis. Visi iš jų yra didelės koncentracijos omega-3 riebalų rūgščių, eterinių. Nepakeičiamos riebalinės rūgštys yra dalykų, kad jūsų kūnas turi tinkamai veikti, bet jūs turite valgyti maisto produktų, kuriuose jų yra juos gauti.
Omega-3 riebalų rūgštys yra ypač geras sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką. Valgyti žuvį aukštą šių riebalų rūgščių sumažina didelio kraujospūdžio ligos simptomų, plonina kraują ir apsaugo nuo krešulių. Taip pat steadies savo širdies ritmą ir mažina trigliceridų kiekį.
Restoranai riebios žuvies, taip pat apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracija, amžiumi susijusi sąlyga, kad veda prie vizijos praradimą ir skatina sveiką smegenų funkciją. Jis net buvo susijęs su malšinančių depresiją.
Reguliariai valgyti žuvį turtingas omega-3 riebalų rūgščių, gali jus iš susirgti astma ir reumatoidinį artritą. Tai todėl, kad žuvų taukai turi priešuždegiminį poveikį, ir tai tiesiogiai veikia imuninę sistemą. Žuvų taukai taip pat gali kovoti su storosios žarnos ir krūties vėžys, ir tai gali sumažinti plitimą, kur jis jau įsisteigęs. [Šaltinis: University of Maryland]
Kito supermaisto vardas provokuoja painiavos, bet nėra apie jos naudą sveikatai abejonių.
4: saldžiosios bulvės
Nei bulvių, nei Yam, s
