Naršyti straipsnį Kaip valgyti pusryčius padėti jums prarasti svorio? Kaip valgyti pusryčius padėti jums prarasti svorio?
Jūsų įprasta pusryčiai gali būti sudarytas iš kelių puodelių kavos, o gal visai nieko. Prasminga praleisti valgio, jei jūs bandote žiūrėti savo kalorijų, teisė? Tačiau galite būti nustebinti, sužinojus, kad praleidžiant pusryčiai yra faktiškai klaidingas požiūris numesti svorio. Mokslinių tyrimų grupė nustatė, kad žmonės, kurie reguliariai valgyti pusryčius paprastai turi mažesnį riebalų ir yra labiau linkę naudotis ne savo pusryčių-praleidžiant kolegos [šaltinis: Davis]. Valgyti pusryčius padeda sumažinti alkį lygį visą dieną, kuri leidžia jums priimti geresnius maisto pasirinkimo. Tiesiog kaip jums nereikėtų eiti į maisto prekių parduotuvę alkanas, jums neturėtų pradėti savo dieną alkanas arba.
Rise ir Shine
momentas jums pabusti, jūsų kūnas yra išgyvenimo būdas, kai naktį be maisto. Jūsų adrenalino siurblinės ir jūsų kortizolio koncentracija, kuri kontroliuoja medžiagų apykaitą ir cukraus kiekį kraujyje, yra didelės. Jūsų smegenys pradeda savo medžioklę energijos iš maisto forma. Jei praleisti pusryčius, jūs ne suteikti savo alkanas smegenis kuro reikia, todėl jis pradeda eiti po to, kai energijos saugomi jūsų raumenis. Jūsų cukraus kiekis kraujyje sumažėja ir jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, o tai reiškia, jūs dega mažiau kalorijų ir tikriausiai jaučiasi šiek tiek vangus. Kai jūs pagaliau valgyti, jūsų kūnas saugo kaip riebalus maisto, nes jis mano, kad tai badauja. Serotonino lygis taip pat yra aukštas ryte, o tai sumažina maisto potraukį ir galėtų paaiškinti, kodėl jūs ne itin alkanas pusryčiams. Bet jie lašas per dieną, paliekant jums Nelaimingas auka savo potraukį nusmukęs maisto produktų, pavyzdžiui, šokolado ir saldainių.
Peno apmąstymams
Daug ląstelienos ir mažiau kalorijų yra šio žaidimo pavadinimas, kai kalbama planavimas idealus pusryčiai. Vaisiai, daržovės ir kruopos yra visi daug ląstelienos maisto produktų, kad tilptų sąskaitą. Pluoštas yra daugybė naudą sveikatai - jis apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, saugo cukraus kiekį kraujyje kontroliuojamas ir padeda jums jaustis visiškai. Švieži vaisiai yra puikus papildymas bet pusryčių, todėl mano, kad išlaikyti švieži arba užšaldyti vaisiai dėl rankų ištisus metus. Šaldyti vaisiai turi maistinę vertę daug, nes jis pakėlė, kai jis subrendo ir nedelsiant
[1] 