Tačiau daugelis žmonių nežino, kada pasakyti, kada, kur druska yra susirūpinęs, pasirenkančių vietoj pabarstyti jį labai viskas nuo deli sumuštiniai makaronų, kad jau jį apriboti. Mitybos suprasti, kad žmonės naudojasi šiek tiek daugiau aromatą; Tačiau jie įspėja, druskos entuziastai vykdo kitus variantus. Daug receptų, įskaitant tuos, troškinius, troškinimui ir kitų patiekalų, ne iš tikrųjų reikalauja druskos jie pareikalauti. Paimkite sveiką maršrutą pašalinant druskos apskritai. (Ši parinktis neveikia kepimui, kuris tikrai reikalauja druskos pasirodyti malonus gatavo produkto.)
Mityba ekspertai rekomenduoja iš žolelių ir prieskonių (švieži arba džiovinti) naudojimas pridėti šiek tiek papildomų zing kaip reikia. Šviežios žolės, pavyzdžiui, raudonėlio, rozmarino ir čiobrelių, turėti drąsų aromatą, taip pat yra naudingų antioksidantų. Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, citrinas ir žaliąsias citrinas taip pat gali pagyvinti patiekalas vietoj druskos
8:. Sveikas aliejai
Kiekvieną dieta reikalauja šiek tiek riebalų, kad būtų apdoroti keletą vitaminų ir net sumažinti širdies ligų riziką , Tačiau daugelis žmonių nurijimas pernelyg daug nesveiko trans-riebalų rasti perdirbtų maisto produktų.
Vienas iš būdų sumažinti pernelyg riebalų suvartojimą sumažinti nesveiko aliejų vartoji kiekvieną dieną sumą. Pavyzdžiui, jei jūs paprastai tepalas keptuvėje su aliejumi, sutrumpinimo arba sviesto, pasinaudoti šia galimybe padaryti jungiklį virimo purkštuvu vietoj. Kai aliejus negali būti vengiama, šepečiu jį su tešlos šepetėliu, o ne dempingo jį į lėkštę, yra daug sveikesni maisto ruošimo technika. Kaip kokio tipo aliejaus naudoti, rapsų yra pats tinkamiausias aliejaus pasirinkimas daugumai sveikų virėjai. Be to, kad jame pusę sočiųjų riebalų, kaip ir dauguma kitų aliejų kiekį, rapsų aliejus yra pilna sveikų mononesočiųjų riebalų, kurie suteikia skonį ir padės užpildyti jus greičiau [šaltinis: WebMD].
Alyvos produktai gali būti vengė visiškai receptai bandelės, sausainiai ar kitų kepinių. Tiesiog pakeisti obuolių arba neriebus jogurtas yra viskas, ko reikia radikaliai sumažinti riebalų ir kalorijų neprarandant skonio ar Drėgnumas
7:. Daržovės apsčiai
Tai ne paslaptis, kad daugelis žmonių nevartoja rekomen
