Naršyti straipsnį Kaip gauti daugiau vaisių dietos, kaip gauti daugiau vaisių dietos
Kiekvieną sezoną turi savo kulinarijos renginiai, bet vasarą siūlo plačiausią įvairių šviežių vaisių. Bounty svyruoja nuo sodrus, prinokusių persikų ir apkūnus uogos gaivus melionų ir vynuogių. Nėra skonio pumpurai planetoje, kad nebus naudojasi kai šviežių vaisių rūšį. Deja, žmonės, kurie yra naujai diagnozuotas cukrinis diabetas dažnai bijo valgyti
Geros naujienos:. Nesvarbu, ar Jūs sergate 1 tipo arba 2 tipo cukriniu diabetu, nėra nieko, kad turėtų sustabdyti jus nuo montavimo šviežių vasaros vaisius į savo mitybą planas. Ne tik vaisiai skanus - jie mažai riebalų ir kalorijų, supakuota su vitaminų ir mineralų, ir jie gali patenkinti savo smaližius. Daugelis rūšių vaisių net padaryti lengvas, patogus nešiotis užkandžių. Svarbiausia yra būti strateginis apie valgyti vaisius
Taisyklė # 1:.. Pasirinkti vaisių gabalėlių vietoj vaisių sulčių
Savo natūralios, šviežios valstybei, vaisių ar sudėtyje yra cukraus. Tačiau cukraus suma daugumoje šviežių vaisių yra palyginti mažas, ypač, kai, palyginti su vaisių sulčių. Kaip papildoma nauda, daugumoje šviežių vaisių cukrus ateina " suvynioti " ląstelienos, kuri mažina jo poveikį Jūsų kraujo gliukozės
Taisyklė # 2:. Pasirinkite tinkamą dalis
Jei Elst žemyn 12- 16-uncija pakuotę sulčių, jūs negalite suprasti, jūs jau 3. 4 vaisių mainus ir daug daugiau kalorijų nei jūs norėjote. Su vaisių gabalėlių, dalis kontrolė yra lengviau. Turėkite omenyje, kad " vidutinis " obuolių arba kriaušių prekybos centre šiandien yra negabaritinių palyginti su vaisių prieš kelerius metus ir gali topai 100 kalorijų. Iškirpti didelius vaisius per pusę, ar skaičiuoti gabalo kaip 2 vaisių mainų
Taisyklė # 3:.. Tikslas įvairių vaisių pasirinkimų
Restoranai įvairių rūšių vaisių suteikia jūsų kūno išmokas iš plačiausią maistinių medžiagų. Kai kurie iš geriausių, mažiausias cukraus vaisių pasirinkimas yra melionai, pavyzdžiui, Kantalupa, lipčiaus ir arbūzas; uogos, pavyzdžiui, braškių, aviečių, gervuogių ir mėlynių; . ir greipfrutų, abrikosai, persikai, kriaušės, apelsinai, slyvos ir mangai
Patarimai Įrašyta Vaisiai dietos
Po yra paprastų būdų mėgautis vasaros šviežių vaisių:
[1] 